________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
...
Napisał(a)
sorry za off top, ale Twój plan D@wid cholernie przeładowanym jest, ile zajmuje Ci jeden trening?
...
Napisał(a)
Czy ja wiem przeładowany nie przeładowany,zerknij na mój profil i staż mi taki plan odpowiada, choć teraz go nie stosuje tylko coś innego, robię ćwiczenia naciągające prostuje kręgosłup(ostatnio pojawił się problem delikatny garb skrzywienie kręgosłup) trening na takim splicie trwał 90 lub delikatnie ponad 90min.
Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 23:59:00
Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 23:59:00
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Nie no, staż sprawdziłem zanim napisałem, zresztą wyniki też masz niezłe. Może tak mi sie tylko wydaje, ja ostatnio przerzucam sie na krótsze, bardziej siłowe treningi,mniej ćw. i powt.
A co z kręgosłupem? przez siłke,czy jakieś inne aspekty?
zdrówka
A co z kręgosłupem? przez siłke,czy jakieś inne aspekty?
zdrówka
________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
...
Napisał(a)
Przysiady z sztangą na barkach (głównie ćw na nogi mnie wykończyły) i martwe ciągi, teraz ostatnio lekarza odwiedziłem powiedział że muszę chodzić na masaże, i z treningu siłowego zrezygnować więc teraz tylko wykonuje takie;ćw naciąganie się ,wyciskanie sztangi na ławce poziomej małe kilogramy, ogólnie nie ćw pleców ani nóg robię tylko ćw na siedząco i leżąco.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
No to powodzenia, powrotu do zdrowia zycze i czekamy na odpowiedz autora tematu
________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
...
Napisał(a)
Dobra, załóżmy jeśli ten plan Bery'ego zastosuję co ma w tym linku. To tam są jakieś plansze... Kompletnie nie wiem o co chodzi? Mam wybrać jakąś jedną z tych 3? Załóżmy, że to będzie ta plansz nr. 1... Może mi to ktoś rozpisać na dni/ i po ile serii? Czy ta każda plansza to jest jeden dzień ;/ Sory, może ja i gadam głupoty ale ja się nie znam. POZDRO!
...
Napisał(a)
janek07
A moze wejdziesz do artu i zaczniesz czytac?? bo jest wszystko napisane!!
A moze wejdziesz do artu i zaczniesz czytac?? bo jest wszystko napisane!!
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Ok, przeczytałem wszystko jeszcze raz (dokładniej) i już wiem.. tylko nie moge rozszyfrowac planszy nr 2... I co to jest ten martwy ciąg?? POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
mam jeszcze pytanie jak się robi takie rzeczy jak:
6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc
7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc
9.Podciaganie sztangi w opadzie
10.Unoszenie przedramion ze sztangą
11. Francuskie wyciskanie w leżeniu
12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej.
Dokładnie nie wiem o co chodzi...
Sory Bery Nie widziałem planczy nr 2, bo nie przeeżucałem stron xDD POZDRO
Zmieniony przez - janek07 w dniu 2008-12-01 18:59:33
6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc
7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc
9.Podciaganie sztangi w opadzie
10.Unoszenie przedramion ze sztangą
11. Francuskie wyciskanie w leżeniu
12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej.
Dokładnie nie wiem o co chodzi...
Sory Bery Nie widziałem planczy nr 2, bo nie przeeżucałem stron xDD POZDRO
Zmieniony przez - janek07 w dniu 2008-12-01 18:59:33
Polecane artykuły