tomekk506
sorry za off top, ale Twój plan D@wid cholernie przeładowanym jest, ile zajmuje Ci jeden trening?
________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3024
...
D@wid
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
616
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3651
Czy ja wiem przeładowany nie przeładowany,zerknij na mój profil i staż mi taki plan odpowiada, choć teraz go nie stosuje tylko coś innego, robię ćwiczenia naciągające prostuje kręgosłup(ostatnio pojawił się problem delikatny garb skrzywienie kręgosłup) trening na takim splicie trwał 90 lub delikatnie ponad 90min.
Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 23:59:00
Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 23:59:00
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3024
Nie no, staż sprawdziłem zanim napisałem, zresztą wyniki też masz niezłe. Może tak mi sie tylko wydaje, ja ostatnio przerzucam sie na krótsze, bardziej siłowe treningi,mniej ćw. i powt.
A co z kręgosłupem? przez siłke,czy jakieś inne aspekty?
zdrówka
A co z kręgosłupem? przez siłke,czy jakieś inne aspekty?
zdrówka
________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
616
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3651
Przysiady z sztangą na barkach (głównie ćw na nogi mnie wykończyły) i martwe ciągi, teraz ostatnio lekarza odwiedziłem powiedział że muszę chodzić na masaże, i z treningu siłowego zrezygnować więc teraz tylko wykonuje takie;ćw naciąganie się ,wyciskanie sztangi na ławce poziomej małe kilogramy, ogólnie nie ćw pleców ani nóg robię tylko ćw na siedząco i leżąco.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3024
No to powodzenia, powrotu do zdrowia zycze i czekamy na odpowiedz autora tematu 
________________________________
"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
...
janek07
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
71
Dobra, załóżmy jeśli ten plan Bery'ego zastosuję co ma w tym linku. To tam są jakieś plansze... Kompletnie nie wiem o co chodzi? Mam wybrać jakąś jedną z tych 3? Załóżmy, że to będzie ta plansz nr. 1... Może mi to ktoś rozpisać na dni/ i po ile serii? Czy ta każda plansza to jest jeden dzień ;/ Sory, może ja i gadam głupoty 
ale ja się nie znam. POZDRO!
ale ja się nie znam. POZDRO!...
Bery89
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
59190
janek07
A moze wejdziesz do artu i zaczniesz czytac?? bo jest wszystko napisane!!
A moze wejdziesz do artu i zaczniesz czytac?? bo jest wszystko napisane!!
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
71
Ok, przeczytałem wszystko jeszcze raz (dokładniej) i już wiem.. tylko nie moge rozszyfrowac planszy nr 2... I co to jest ten martwy ciąg?? POZDRAWIAM
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
616
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3651
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
71
mam jeszcze pytanie jak się robi takie rzeczy jak:
6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc
7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc
9.Podciaganie sztangi w opadzie
10.Unoszenie przedramion ze sztangą
11. Francuskie wyciskanie w leżeniu
12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej.
Dokładnie nie wiem o co chodzi...
Sory Bery Nie widziałem planczy nr 2, bo nie przeeżucałem stron xDD POZDRO
Zmieniony przez - janek07 w dniu 2008-12-01 18:59:33
6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc
7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc
9.Podciaganie sztangi w opadzie
10.Unoszenie przedramion ze sztangą
11. Francuskie wyciskanie w leżeniu
12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej.
Dokładnie nie wiem o co chodzi...
Sory Bery Nie widziałem planczy nr 2, bo nie przeeżucałem stron xDD POZDRO
Zmieniony przez - janek07 w dniu 2008-12-01 18:59:33
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
