08.12.2008
********Trening*******
Klata:
płaska 2X3X80Kg + po 2 z lekka pomoca do kazdej serii, (razem po 5)
skos 12x52kg 10x62kg 8x72kg szło normalnie
12x52kg 10x57kg 8x62kg jw
Rozpietki 3x10x12kg
Biceps:
sztanga 8x30kg 6x35kg 6x37kg 4x37kg dobrze-ciezko
hantel z supinacja kazda reka oddzielnie 3x10x13kg- lajcie nawet
Dieta spoko nawet:(ryz, mieso, jajka, mleko, chleb
trening: taki sredni bo cwiczyłem z kumplem, i sie cały czas pociskalismy, ja bynajmniej tego niechce, ale przyniosł 80kg obiazenia i gryfy to go nie wywale
to wszytko zaowocowało tym ze wystygłem do rozpietek i mi ciezko szły. Ogolnie to wole cwiczyc samemu nie trzeba zmieniac ciagle obciazen, nikt mnie nie w****ia i robie fajne plany, a przeciez nie zrobbie procentowego HST jak on robi split robiac 30kg na klate, ja mu nie powyliczam maxów i procentów, dla niego to jest juz filozofia, i mu sie niechce (fbw i hst i tak bym nie robił split do smierci
) a w zasadzie dłuzsze przerwy mi sie przydadza
Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-08 19:41:24
Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-08 19:42:48