Marrat
ja nie mam jakiejś szczegółowej diety
Nadmuchanym manekinom słowo pogardy! Wozisz się jak Papaj, a nie umiesz trzymać gardy!
gainer team- co to w ogóle za film?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
8223
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43855
...
Napisał(a)
_Richard_
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
to sie musze sam meczyc z wyliczaniem
...
Napisał(a)
rudeboy.oi
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1175
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14911
zapodaj około 2,2-2,4 g białka
1,5 - 2 g tłuszczu
4,5 - 5 g węgli.
będzie masa. ja się troszczę tylko o białko i tłuszcz. węgli zawsze jem nadmiar
1,5 - 2 g tłuszczu
4,5 - 5 g węgli.
będzie masa. ja się troszczę tylko o białko i tłuszcz. węgli zawsze jem nadmiar
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
rudy ja jestem endo nie zaleje mnie przy takich ilosciach wegli i tluszczu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3040 kcal
to zrobie chyba tak
B: 2,2g na kg
W: 4,0
T: 1,4
w kcal wychodzi wtedy 3067 czyli chyba ok
to zrobie chyba tak
B: 2,2g na kg
W: 4,0
T: 1,4
w kcal wychodzi wtedy 3067 czyli chyba ok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
8223
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43855
nie lubie tego liczyc
ale tu na SFD jest chyba wszytsko pokazane jak to robic
ale tu na SFD jest chyba wszytsko pokazane jak to robic
Nadmuchanym manekinom słowo pogardy! Wozisz się jak Papaj, a nie umiesz trzymać gardy!
gainer team- co to w ogóle za film?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
juz sobie wyliczylem 
teraz jadlospis musze ulozyc
teraz jadlospis musze ulozyc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1175
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14911
hm. jedząc węgle złozone ważac ponad 80kg i chcąc zrobić masę 4,5 g węgla na kg mc to dużo ? ja ważę 85 przy wzroście 176, też jestem endo, choć wszystko pod kontrolą, to lajtowo zjadam teraz 5g ww. i z 1,5 tłuszczu. ale ja się nie znam 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1175
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14911
hm. nie za mało tych kalorii na masę? chyba , że dorzucasz do tego batoniki
...
Napisał(a)
yamek
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
a ja mam tez 176 i waze 64kg
i diety nie mam na bica biore 10kg na klate 50kg na przysiad 20kg a na bary 5kg
i diety nie mam na bica biore 10kg na klate 50kg na przysiad 20kg a na bary 5kg:)
Poprzedni temat
Poszukiwany trener!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Global Gym MIELEC
