Szacuny
4
Napisanych postów
1175
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14911
rudy jaki to masz genialny trening na plecy?
za dużo serii wg wszystkich i martwy w środku.
drążek 4x max, ściąganie drążka wyciągu 12,10,8, martwy 4x progres zależy od dnia. wiosło hantlem 4x + podciaganie badziewia do brzucha na maszynie 3x w srodku tych serii. masakra. chociaż pomieszanie. ale na jaja to zrobilem raz, potem drugi, trzeci i czwarty i naprawde fajnie czuje plecy. całe. lajtowo. zostaje przy tym na jakis czas