8:00 do 15:30 Tutaj 4 grahamki z twarogiem tylko nie wiem czy to nie za dużo węgli :/ a nie mam pojęcia co mam zjeść w szkole bez węgli itd. (mam już dość chleba razowego ale te węgle to pewnie na 1 wychodzą)
16:00 posiłek 100gramów ryżu brązowego + mięcho
17:30/18:00 od razu po treningu puszka tuńczyka 25gram białka, 0.5 tłuszczu na 100 gram + 100 gram ryżu ? czy mniej.
20:00 100 gram twarogu chudego
17lat, 12 miesięcy, dieta na suchą mase
od razu mówię, ze owsianka odpada
w mojej diecie brakuje warzyw i witamin. oprócz tego za dużo jest węgli w szkole te grahami czy zwykłe bułko sux są. więc licze na jakąś pomoc