Dieta Masa (do sprawdzenia i ewentualnie poprawy)

7:30 100Gram płatków kukurydzianych (nestle) + około 350 ml mleka 0,5

8:00 do 15:30 Tutaj 4 grahamki z twarogiem tylko nie wiem czy to nie za dużo węgli :/ a nie mam pojęcia co mam zjeść w szkole bez węgli itd. (mam już dość chleba razowego ale te węgle to pewnie na 1 wychodzą)

16:00 posiłek 100gramów ryżu brązowego + mięcho

17:30/18:00 od razu po treningu puszka tuńczyka 25gram białka, 0.5 tłuszczu na 100 gram + 100 gram ryżu ? czy mniej.

20:00 100 gram twarogu chudego

17lat, 12 miesięcy, dieta na suchą mase
od razu mówię, ze owsianka odpada
w mojej diecie brakuje warzyw i witamin. oprócz tego za dużo jest węgli w szkole te grahami czy zwykłe bułko sux są. więc licze na jakąś pomoc

Już? akurat jeśli chodzi o odżywianie (odchudzanie) w 6 miesięcy 41 kilo i w tej kwestii jest najważniejsza silna wola.
COŚ jeszcze mi może opowiesz bo jesteś, że tak powiem ****A wszechwiedzący -.-

/Refresh.

Oblicz sobie zapotrzebowanie na kcal i podziel na B/T/W przzyjmujac ze:

1gram wegli ma 4kcal
1gram bialka ma 4kcal
1gram tlusczy ma 9kcal

7:30 100Gram płatków kukurydzianych (nestle) + około 350 ml mleka 0,5/daj owsiane,rodzynki orzechy i jajka

8:00 do 15:30 Tutaj 4 grahamki z twarogiem tylko nie wiem czy to nie za dużo węgli :/ a nie mam pojęcia co mam zjeść w szkole bez węgli itd. (mam już dość chleba razowego ale te węgle to pewnie na 1 wychodzą)/zamiast twarogu daj jajka albo mięso np pierś, dodaj oliwe i warzywa

16:00 posiłek 100gramów ryżu brązowego + mięcho/ok możesz dorzucić troche warzyw i oliwy

17:30/18:00 od razu po treningu puszka tuńczyka 25gram białka, 0.5 tłuszczu na 100 gram + 100 gram ryżu ? czy mniej./ok

20:00 100 gram twarogu chudego/dodaj warzywa i np pestki dyni

masz obliczone zapotrzebowanie?

Skoro mówię, że owsiane odpadają po co mi to piszesz?-.- masz jakiegoś bota do tego już ^^. jajek rano nie będę jadł.

why zamiast twarogu jajka albo mieso

to zjedz na rano ryz praboliczny+twarog+jogurt+owoce/kakao+ew.slodzik fajnie wchodzi

czemu nie twarog??poniewaz proteiny z jaj i miesa sa nieporownywalnie lepsze od sera,nie opieraj diety na twarogu 1-2dziennie max

Nie jem słodkiego od 11 miesięcy


będę jadł płatki kukurydziane + twaróg rano a do szkoły będę z szynką robił.

jak chcesz ale slabego rodzaju wegle i bialko bedziesz dostarczal nie sadze bys po tym ladnie rosl

Jem tak i jak na razie coś urosło w grudniu sobie oblicze dokładnie all teraz nie mam na to czasu :/
i będę stosował owsiankę i jajka albo omlety takie tam już widziałem
będzie wolne to będzie lepiej

****a piszesz tu swoją dietke i mówisz żeby ktoś ci poprawił. Eksperci ci poprawiają a ty mówisz że i tak się nie zastosujesz. Po jakiego grzyba tworzyłeś ten post jak i tak nie przyjmujesz do wiadomości że twoja dieta najlepiej nadaję się jako srajtaśma

Twój profil: Wzrost (cm) 184
Waga (kg) 65

ty widzę, że masz dietę CUD! zaglądałem do EKSPERTA który to ma link w podpisie do swojej diety NO I NAPRAWDĘ MA EFEKTY. taki z niego ekspert.

Get Life chłopaki

internet warriors;[ rly! tak czy inaczej głównie nakładałem nacisk na to co jeść w szkole NIE NIE grahamki NIE bułki niE!! a kolega TWÓJ EKSPERT JOJO ELO sam je grahamki -.- n/c get life rly



Zmieniony przez - dietasux w dniu 2008-11-27 12:00:39