Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym schudnąć szybko i skutecznie ( nie chodzi tu o mordowanie się ani o żadne diety cud, po prostu chodzi tu o to abym schudł jak najszybciej i jak najwięcej) Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu nie wiem innych rzeczy które pomogą mi schudnąć. Wstydzę się swojego obwisłego ciała mam obwisłe piersi... proszĘ o szybką POMOC
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
590
Jeśli chcesz schudnąć, poświęć dziennie 15 minut, żeby troche poćwiczyć (proste ćwiczenia, brzuszki, przysiady skłony), ważne są ćwiczenia areobowe (skakanka, bieganie) i przede wszystkim ogranicz fast foody, słodycze, napoje słodzone i odżywiaj się z głową. Jedz mało ale co ok. 2 godziny... ułóż sobie odpowiednią diete i co najważniejsze trzymaj się jej. nie można pozbyć się zbędnych kilogramów w przeciągu tygodnia... pracuj nad sobą
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
hmy... a wiec tak od pon. do pią.
rano wstanę nie jem śniadania <bo nie chce mi się robić:P>
hmy
potem szkoła
wracam gdzies tak o 15.00
obiad
lekcje
nie jem kolacji
A jeszcze w wtorki mam basen, w srode SKs , w czwartek w-f, a w piatek ping-pong i sks
sobota i niedziela sniadanie jem, jak jest cieplo ide pograc z kumplami w noge ,badz polazic po miescie, a gdy jest zimno zadziej wychodze ,oczywiscie w tygodniu tez jestem na dworzu, ale rzadko.
ogolnie sam w domu nie cwicze chodzilem na silownie 2 razy w tygodniu ale mi sie znudziło. HEH to moj caly plan
Zmieniony przez - RabelXs w dniu 2008-11-26 13:56:03
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
590
dokładnie, musisz jeść śniadanie, i posiłki średnio co 3 godziny....
A co jesz na obiad i w jakich ilościach ?? musisz jeść mało ale często, a na mieście?? wcinasz chipsy lub inne słodkości??
Szacuny
2
Napisanych postów
363
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10625
ja schudłem skutecznie jedząc 2 posiłki dziennie i jeżdżąc dziennie około 6 godzin rowerem, 25kg w 2,5 miesiąca, bez joja a jem tyle że nigdy tyle nie jadłem (obecnie) ale to dlatego że dodałem siłke