suplowo treningowo xd

wrzuc linka bedzie kazdemu latwiej :D

Ano gapa ja xD Już wrzucam!!: ]-> https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_,_dzielony.-t452034.html
Pozdrawiam :)

wydaje mi sie ze nie masz wystarczajacego stazu na silowni aby uzywac splitu
rowniez od zawsze mam awersje do podzialu

dzielony (3 miechy)masa,siła
split (3 miechy) masa, siła
FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba

coz to znaczy w odniesieniu do miesnia i jego pracy - gestosc lub rzezba ?

osobiscie proponowalbym zainteresowac sie bardziej programami FBW
np 5x5 (glowne zalozenie sila) lub HST (glowne zalozenie masa) - (w roznych odmianach)

i rozwijac ktorys z tych kierunkow :D

Apropo tego mleka w odżywce to proponowałbym Ci nie brać go razem z kreatyna, mleko zawiera kazeinę która bardzo szybko powoduje rozkład kreatyny w kreatyninę czyli jedno wielkie g**** Są różne opinie na ten temat ale ja osobiście skłaniam się ku temu żeby nie łączyćmleka z kreatyną

rok to za mało do splita?
Ja w sumie również skłaniam sie ku FBW ;] będąc totalnym laikiem błądziłem i stawiałem pierwsze kroki splitem, bądź czymś go przypominającym. Ćwicząc FBW efekty były dość fajne.
Jednak właśnie teraz w całym cyklu, chciałem tym splitem spróbować coś powalczyć, jednak jak polecasz...
Ostatni cykl chodzi o rzeźbe głównie, ale nie planuje się zalewać w poprzednich miesiącach zbyt dużo fatem ;) także spadków tez duzych nie chce miec.
Biniu czyli co proponujesz? Te pierwsze 3 miechy chciałem właśnie ten dzielony robić. Zapytanie odnośnie ćwiczec jakieś zmiany sugerujesz etc?
Póżniej faktycznie mogę robić te FBW.
T900 dzięki-> o taką odp. chodziło mi, konkretna, rzeczowa; ] Zatem zaniecham z mlekiem, będę musiał z zatkanym nosem pic na raz xD
Dzięki i pozdrawiam.

T900
czy mozesz rozwinac koncepcje kazeina - kreatynina - nie spotkalem sie a ciekawi mnie to :D?

rok to za mało do splita?

wg mnie duzo za malo :D

Ostatni cykl chodzi o rzeźbe głównie, ale nie planuje się zalewać w poprzednich miesiącach zbyt dużo fatem ;) także spadków tez duzych nie chce miec.

jak cykl treningowy moze wplywac na rzezbe ?
kosztem wielkosci miesni ?

Biniu czyli co proponujesz?

to co zaproponowalem :D

Heh, czyli odradzasz dzielony? Aj zmiana planu będzie, przerywać w takim układzie kreatyne etc. i układać to HST łaaa; D
? :>

Co do mleka, stąd się wzięło moje pytanie, bo właśnie uszłyszałem opinie, które mówiły, że jakoś negatywnie wpłwa przed treningiem etc.

Heh, czyli odradzasz dzielony?


wydaje mi sie ze sporo mozesz wydobyc jeszcze na FBW
splitu uzywajac juz w czasach bardziej zaawansowanych

Co do mleka, stąd się wzięło moje pytanie, bo właśnie uszłyszałem opinie, które mówiły, że jakoś negatywnie wpłwa przed treningiem etc.

wiem ze swietnie dziala PO
przed moze miec za wolna kinetyka
ale to jedyne skojarzenie ktore mowi ze to moze nie byc optymalna pora - oczywiscie jesli ktos toleruje mleko - ja nie wiec u mnie ta opcja odpada :D

Poszukam artykułu we Flexie w najbliższym czasie to Ci powiem dokładniej. Generalnie z tego co pamietam to artykuł był o tym że tłuszcz zawarty w mleku opóźnia wchłanianie się kreatyny, i jakieś tam badania robili i stwierdzili że kazeina może powodować szybszy rozkład kreatyny w kreatynine. Psioczyli też coś na laktozę Na razie głupot pisać nie będę znajdę to powiem :D