Gainer 1 porcje

bez sensu jest ustalanie schematów picia gainera, pij wtedy kiedy nie masz możliwości zjedzenia posiłku..

Nie wiem tak 20 min po śniadaniu , czy moze wiecej ??

Najlepiej z chlodnym mlekiem to mieszacz czy ciepłym ? I jeszcze moze jakies rady ?

możesz i z ciepłym, zimnym mlekiem, wodą
wszystko zależy od gustu

jeśli zjesz pełnowartościowe śniadanie, to drugi posiłek zjedz za 3 godziny. Jeżeli masz możliwość zjedzenia normalnego posiłku a nie proszku to naprawdę nie odmawiaj sobie

gainera pił z mlekiem, z wiadomych przyczyn:
więcej białka,pożywniejszy

Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-22 20:27:28

Ale z tego co wyczytalem to Gainer 1 jest na przytors , masy i sily wiec chyba wypiecie tego i cwiczenie da porzadane efekty..

W gre wchodzi takze normalnie sniadanie + obiad + kolacja. Co o tym myslicie ??

Na silowni tak mi przynajmniej powiedzi , ze moge to brac ale takze jesc sniadanie. Bo biorac to nie chodzi mi o zaspokojenie glodu tylko o przyros masy i sily ;)

i jeszcze podwieczorek

no to super Ci powiedzieli....szkoda ze nie rozpisali Ci od razu jakiegos cyklu na gainerku

po za tym ja bym z wodą pil

Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-23 11:08:29

Reventos jeśli jestes poczatkujacym to to ci wystarczy
jeżeli nie możesz trzymać diety bo sie nie da, nie chce ci się czy coś to gainer bedzie dobry

bierz go 2 razy pomiedzy sniadaniem i obiadem i pomiedzy obiadem a kolacja

jezeli nie bedziesz zauwazal efektow, jedz więcej w posilkach

pozdro