TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "

poprostu francuz ze sztangą łamaną siedząc na ławce skośnej

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-11-21 07:07:23

spoko wyglądasz ale nie sądzisz ze za bardzo się zatłuszczyłeś? WPADAJ DO MNIE !

ja bym u obu redukował, no ale co kto lubi....


pzdr/

koniu ty podobnie lubisz jak ja redukować, moze ja nie redukowac ale lubie spalacze fajnie klepią

już pisałem że na redukcję przyjdzie czas :)

Też tak sobie ciągle mówie

Kochanego Cialka nigdy nie za wiele :D

Dzień 5

Siemanko.
Dzisiaj w planie miałem plecy i klatka light, zrobiłem tylko plecy, z tego powodu że czuje jeszcze klatke po poniedziałku.
Nie zjadłem dziś śniadanie, w ogóle posiłki lekko pozamieniane.
Na szczęście dziś o godzinie 17 przyszła paczka z suplami, więc będę mógł już pojechać na maxa teraz.





Wiosłowanie sztangą łamaną do brzucha 4x10(56kg)
Wiosłowanie hantlem w podporze 4x10(28kg)
Ściąganie drążka do klatki podchwytem, średni uchwyt 4x15(~40kg)
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 2x15(~40kg)

Trening zrobiłem intuicyjnie, bez planu. Otóż od poniedziałku zmieniam go trochę, dziele na dwa treningi, na szerokość i grubość, trening biorę z eksperymentu pumy.
Pompa na treningu była, a to najważniejsze dla mnie.

Na koniec fotka po treningu, trochę krzywo stanąłem, ale zawsze coś. Mam już dobry aparat, więc niedługo będą jakieś filmiki.






pozdrawiam

Pokaż jak wyglądasz w tej czapce bo moze sobie taką kupie

trochę jajowato , nie zrobię fotki