pomocy..

od marca planuje zrzucic torche tluszczu z brzucha, wiec pytanie jest takie: chce stosowac bcaa i glutamine

jak to dawkowac?

BCAA
przed i po treningu 1g/10kg mc

a z glutamina jak to jest?

Nie ma to jak przygotować się za wczasu:]. Poczytaj na stronkach z danym suplementem, który Cię interesuje. Zawsze opisane jest dawkowanie oraz kiedy należy brać dany suplement. Jednak bez diety efekty beda mizerne, masz juz jakis pomysł na dietę?

o to chodzi ze cwicze juz 2 lata ciagle na masie. Z budowy jestem ektomorfikiem, gdy zacyzbnalemn wazylem 67 kg teraz aktualnei waze 92 kg, jesem zadowolony ze swoich efektow i najabrdziej sie boje zeby stracic co do tej pory uzyskalem. Kazdy kilogram tak ciezko mi teraz przybywa dlatego tak przezywam :P

moje wyniki to
klatka 130
marty 180
przysiad 180

zalezy mi jak najmniejszym straceniu masy. Nie mam fatu poza talia, troche boczkow.

Pytanie jest nastepujace jak brac bcaa i glutamine ? Bcaa 4 razy dziennie czy jak? MC Olimp oczywiscie. A z glutamina jak?

Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-11-18 22:31:54

Ciężko stwierdzić jednoznacznie jak to brać. Wszystko zależy od diety i spalanych kalorii wzgledem przyjmowanych. Glutaminę generalnie rano, przed i po treningu w dawkach podanych przez producenta(Różnej wielkości capsy)bądź sam oblicz, W proszku ok 4, 5 gram w porcji śmiało możesz brać. Aminokwasy rano, przed, po treningu i przed snem wg miary, ktora podałeś na początku. Radzę też dorzucić jakiegoś matrixa na noc ale jeśli dieta jest ok bo nic o niej nie piszesz to wystarcza BCAA. Pozdro.

Glutamina po treningu, ew. także rano i na noc.
BCAA przed i po treningu po 5-10g

Dieta jak najbardziej jest.

Zależy mi na jak najmniejszych spadkach na mięśniu, więc jak ma to wyglądać optymalnie?

W skrócie:

BCAA: 1g/10kg PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU, PRZED SNEM.
Glutamine wezme z DYMATIZE MICRONIZED: 20g dziennie czyli - 5g po przepudzeniu, 10g po treningu, 5g przed snem.

Naniesc jeszcze jakies poprawki? Prosze o pomoc.

Odswiezam.