plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1690

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sixth

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23151

ja prosilem o poprawe planu. o nic wiecej

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Zadałem Ci pytanie. Odpowiedz na nie.

Ćwiczyłeś wczesniej? Czy nic i dopiero teraz chcesz zaczac?

...

sixth

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23151

nie, jeszcze nie cwiczylem ale to jest napisane w ankiecie

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

No ok, ale teraz tak - Bery Ci odpowiedział.

ACT byłby okej, np przez 4 tygodnie.

Dlaczego nie ACT ?

...

sixth

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23151

juz zostane przy FBW a pozatym jedyna roznica jaka widze to to ze w ACT sa mniejsze ciezary i szybciej nalezy wykonywac cwiczenia

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Przez pierwszy miesiac treningow FBW:
Nogi: Przysiady ze sztangietkami w rekach 3s /ze sztanga
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3s
Rozpietki 3s /wywal
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s / z klatki
Wyciskanie zolnierskie 2s / jendo wyciskanie na barki - wybierz ktore
Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie 2s / ?
Biceps:Uginanie ramion ze sztanga 2s
Uginanie ramion ze sztangietkami na modlitewniku 3s /wywal
Triceps:Wyciskanie sztangi wasko 2s /wywal
Francuz 2s
Przedramie:Uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem 2s

...