super serie

w nastepnym planie treningowym chcial bym zaczac cos z priorytetem na barki pasdowalo by 2 razy w tygodniu, chcial bym to polaczyc w super serie chcial bym trenowac tylko klatke triceps biceps barki, a plecy nogi i brzych chcial bym sobie odpuscic na ten trening.
ma ktos jakies pomysly jak mogly by te super serie wygladac??
sogi czekaja :)

A uzasadnienie odpuszczenia sobie nog i plecow? Jakby nie patrzac najwiekszych partii.


pozdrawiam

poprzedni trening byl z priorytetem na plecy , a nogi mam ok jak narazie

wiec pomoze ktos??

nie rob przerw bo all ci spadnie i gowno bd mial. albo robisz wszystko albo nic:) na superserie trzeba miec staz. najmarniej 1,5roku bo inaczej sie zachetasz a jesli ty chcesz laczyc 4partie na jeden tren to juz w ogole odlot;]

pzdr

Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-11-14 11:28:36

zrób sobie porządny fbw a nie cudujesz Bóg wie co.https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html
rób powt wolno i dokładnie na super serie przyjdzie czas jedno powt ma trwać 6s tzn 2s na podniesienie 1s zatrzymania i 3s opuszczania na przykładzie wyc leżąc

poprzedni trening byl z priorytetem na plecy , a nogi mam ok jak narazie

No to skoro był priorytet to teraz rezygnujesz wogóle z tej partii ?

A nogi... LOL

nie 4 partie na jeden trening tylko 4 na caly cykl

plecy wazna czesc ciala wiec rob rob a co do brzucha mozesz robic w krutsze dni treningowe ;] albo np w domu a nog jezeli nie chcesz to nie rob

Jak ćwiczyć to całe ciało kolego...

Nie ma sensu wykonywac trening bez dwóch największych partii naszego ciała. Albo wszystko, albo nic.

Ułóż sobie FBW, wklej tutaj i będzie Ok. Super serie sobie odpuśc jak narazie.

zdr.