Lukasz7777
Czyli zamiast Wyciskanie sztangielek dac unoszenie bokiem?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
507
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16771
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
507
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16771
Moze byc tak
Wycisanie sztangi
Unoszenie bokiem w opadzie 2serie
Unoszenie bokiem stojac 2 serie
Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4serie
Wycisanie sztangi
Unoszenie bokiem w opadzie 2serie
Unoszenie bokiem stojac 2 serie
Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4serie
...
Napisał(a)
karaś1990
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
164
na maszynie mozna robic, ale jak zlapiesz poprawna technike szybko zwiekaszaj ciezar, bo nie przeklada on sie na realny.. nie ma ryzyka to jest plus.. im szybciej bedzie sztanga tym tez przyrost lepszy.. polecam!! Co do kontuzjogennosci barkow: jak dobrze sie rozgrzejesz mniejszym ciezarem nic sie nie wydarzy, podobnie na lawce skosnej, ja w ten sposob nabawilem sie kontuzji. nie robiac rozgrzewki, kontuzji lewego barku wlasnie. dopiero dluga przerwa pomogla. lepiej obyc sie bez takich doswiadczen.
dzieki za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
127
Wiec poszlo tak ...
4 x 15 - 12 wyciskanie sztangielek
3 x 15 - 12 wzniosy bokiem
2 x 15 wzniosy przodem
4 x 15 - 12 wzniosy w opadzie
Barki az zaplonely...
Dzis - dzien po treningu po raz pierwszy zasmakowalem tego bolu.hehhe
Podoba sie :)
Dzieki
4 x 15 - 12 wyciskanie sztangielek
3 x 15 - 12 wzniosy bokiem
2 x 15 wzniosy przodem
4 x 15 - 12 wzniosy w opadzie
Barki az zaplonely...
Dzis - dzien po treningu po raz pierwszy zasmakowalem tego bolu.hehhe
Podoba sie :)
Dzieki
