J4mboo
Jakie cwiczenia waszym zdaniem odzialywuja najbardzie na miesnie czworoboczne plecow poza podciaganie?
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
354
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1409
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Jodełko
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16130
Podciaganie hantli leżac na ławce twarza w dół - ręce ida idealnie na boki jak w literze T i w koncowej fazie ruchu sciagasz łopatki
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
354
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1409
:)
...
ruger
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1447
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13029
szrugsy
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
354
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1409
ale chodzi mi o caly czworoboczny a nie tylko o kaptury...Macie cos jeszcze?
...
stachers
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
546
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3691
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem. Ważne jest aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt prosty ( tak jak w przypadku wycickania na klatkę), i sztangę podciągamy do klatki ( a nie jak najczęściej bywa do brzucha.
Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar
- nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała,
i nie za duży, żebyś w każdym podciągnięciu sztangi miał wystarczający zapas siły na " sciągnięcie" łopatek.
W ogóle waże żeby czuć pracę pleców.
Częstym błędem jest przerzucanie części pracy na barki.
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-11-13 23:25:23
Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar
- nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała,
i nie za duży, żebyś w każdym podciągnięciu sztangi miał wystarczający zapas siły na " sciągnięcie" łopatek.
W ogóle waże żeby czuć pracę pleców.
Częstym błędem jest przerzucanie części pracy na barki.
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-11-13 23:25:23
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
