johnny.b.
Witam!
Jestem tutaj nowy! proszę o wyrozumiałość.
Więc tak zaczynam swoją przygodę z 'pakowaniem' i chciałbym uzyskać odpowiedzi na swoje pytania, zaczerpnąć rad, zaplanować trening i diete.
Moje dane:
wzrost: 177cm
waga: 65kg
staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka)
eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś...
spzęt jakim dysponuje:
drążek na suficie :D
sztanga (30kg)
hantle (2x10kg)
ławeczka :P
ekspander :P
i to by było na tyle:P
planuje otworzyc w piwnicy siłownie to może jeszcze by wyciąg był.
cel jaki chce osiągnąć:
przede wszystkim przybrać masy!!! no i siły!!!
głównie skupiłbym się na mięśniach od pasa w góre. Chciałbym poszerzyć się w klacie, wyrzeźbić brzuch, powiększyć bicepsy (ogólnie ramiona)
Ćwiczyłbym 3 dni w tygodniu!
Proszę o jakiekolwiek informacje co do teningu diety i może jakis odżywek!!!
Jestem tutaj nowy! proszę o wyrozumiałość.
Więc tak zaczynam swoją przygodę z 'pakowaniem' i chciałbym uzyskać odpowiedzi na swoje pytania, zaczerpnąć rad, zaplanować trening i diete.
Moje dane:
wzrost: 177cm
waga: 65kg
staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka)
eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś...
spzęt jakim dysponuje:
drążek na suficie :D
sztanga (30kg)
hantle (2x10kg)
ławeczka :P
ekspander :P
i to by było na tyle:P
planuje otworzyc w piwnicy siłownie to może jeszcze by wyciąg był.
cel jaki chce osiągnąć:
przede wszystkim przybrać masy!!! no i siły!!!
głównie skupiłbym się na mięśniach od pasa w góre. Chciałbym poszerzyć się w klacie, wyrzeźbić brzuch, powiększyć bicepsy (ogólnie ramiona)
Ćwiczyłbym 3 dni w tygodniu!
Proszę o jakiekolwiek informacje co do teningu diety i może jakis odżywek!!!
Krzysztof Piekarz
Timki74
hadesZiom2
Durma 1331
