1989r
chcialbym zaczac robic pompki, tylko ze nie wiem jak sie za to zabrac, mozeci mi powiedziec ile robic i po ile seri, oraz jak często ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10721
a ile robisz tych pompek i po co chcesz je robic?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
na siła, i zeby tesz troche lepiej wygladac 
i wlasnie nie wiem po ile, i chcialbym zebyscie mi podpowiedzieli
i wlasnie nie wiem po ile, i chcialbym zebyscie mi podpowiedzieli...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9976
Po pierwsze jak masz zamiar robić tylko pompki to polecam rożne: pompki na krzesłach, płasko, skos (głowa w dół) oraz skos (głową do góry) ilość serii 3-5x15 możesz również robić do zmęczenia
Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-11-08 11:15:53
Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-11-08 11:15:53
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10721
ile masz robic to zalezy tez ile robisz i co twoim celem
na przyklad jesli robisz malo, a nawet wogole to na przyklad taki trening dobry
https://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html
jesli celem jest sylwetka i poczatki treningu silowego to plan dla poczatkujacego mawashiego
Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2008-11-08 12:09:00
na przyklad jesli robisz malo, a nawet wogole to na przyklad taki trening dobry
https://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html
jesli celem jest sylwetka i poczatki treningu silowego to plan dla poczatkujacego mawashiego
Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2008-11-08 12:09:00
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
a co moge robic jeszcez poza pompkaimi w domu ?np jak to wygloda z brzuszkami ? i jak wygloda ten plan dla poczatkujacego mawashiego ? z gory dzieki
Zmieniony przez - 1989r w dniu 2008-11-08 13:56:50
Zmieniony przez - 1989r w dniu 2008-11-08 13:56:50
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10721
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
Ja robilem pompki codziennie 5x20 z nogami np na krzesle, moge tak robic dalej czy cos zmienic, jak nie to ile i co ile dokladac i co w ten sposob cwicze ?
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Wszystko jest w linku. EOT.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
