cwiczenia ktore moga hamowac wzrost.

Staram ci sie zobrazowac to czym różnią sie ćwiczenia na maszynach od tych na wolnych cieżarach.


Diety za ciebie nikt nie ułoży. Wejdz do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone(to te pogrubione na górze).
Ułóż diete i wklej do oceny.
Możesz wklejić ją też tutaj, to ci sprawdze.

ok postaram sie...a jakie sa cwiczenia rozciagajace kregoslup??

wychodzi mi ze moje dzienne zapotrzebowanie na kacl wynisi okolo 3400..ile to bialka weglowodanow i tluszczy?? jak to sie przelicza??

Czy ty nie przesadzasz? WSZYSTKO masz na forum. Wystarczy poszukać. Czy chociażby na biologii uważac...


1g b dostarcza 4.1 kcal
1g t dostarcza 9.4 kcal
1g w dostarcza 9.1 kcal

nie chce mi sie szukac a z biologi mam 3

po przeliczeniu wszystkiego co jem dziennie(jajka mleko platki ryz i chwilowo odzywka) wyszlo mi ze dostarcam do organizmu 4536 kcal...a wartosci bialka weglowodanow i tluszczy musza byc ze tak powiem przestrzegane czy w obojetnych ilosciach aby ty;lko byla spelniona wartosc kcal??

tam sie pomyslilem...oto moje obliczenia i moja dieta :
Produkt kcal białko TLuszcze Weglowodany
Carbo 600 0 0 142
Jajka(5) 750 62,5 53,5 5
1L mleka 580 30 32 43
Płatki kuk. 385 7,3 0,8 83
Ryż 349 6,7 0,7 78,9
Ziemniaki 437 8,5 0,5 100
Chleb 600 13,8 3,3 131,1
Razem 3699 128,8 90,8 582,1

Prosze o ocene...

tam sie pomylilem...oto moje obliczenia i moja dieta:
Produkt-----kcal--białko-TLuszcze-Weglowodany
Carbo--------600----0------0----------142
Jajka(5)-----750----62,5---53,5-------5
1L mleka-----580----30-----32---------43
Płatki kuk.--385----7,3----0,8--------83
Ryż----------349----6,7----0,7--------78,9
Ziemniaki----437----8,5----0,5--------100
Chleb--------600----13,8---3,3--------131,1
Razem--------3699---128,8--90,8-------582,1

tu macie bardziejh przejrzuste bo tamto sie zlalo dziwnie..

przejrzyste* (sorry klawa mi sie ***ie)