Cykl na masę. Pomocy...

Witam, jak w temacie od poniedziałku ruszam z robieniem masy i proszę was o pomoc w rozpisaniu jak brać odżywki które posiadam Dieta jako tako jest, ale ciężko ją utrzymywać ponieważ rano chodzę do szkoły, później trening i wracam do domu o 22. Odżywki które aktualnie posiadam : Hi-Tec Protein 80, Syntrax Matrix 5.0, Matrix Goliath, Olimp Gain Bolic 6000, Olimp Carbo, Dymatize BCAA i od następnego tygodnia chce zacząć brac HyperFusion i GlutaFusion z Hi-Teca. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam.

odświeżam

"ale ciężko ją utrzymywać ponieważ rano chodzę do szkoły, później trening i wracam do domu o 22."
A ja mam prace noc/dzien na przemian i szkole w weekendy i jakos daje rade jeść 4/5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia...
Nie ma takiego tłumaczenia , po to masz mózg , żeby go używać....
Jedzenie robisz do szkoły w przeddzien wieczorem , do lodowki i nawet pospisz dluzej, do tego szejker gainerek i malina :) Przerw w szkole nie masz, zeby zjesc ?


Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-09 00:02:01

bez diety to sobie można robić masę ale w drugą stronę, widzę sam po sobie.. (czyt. jak stoisz bez diety w miejscu z kg to jest za********, ale zapewne polecą w dół)

Dieta musi być..

Bez Diety ciężko będzie cokolowiek uzyskać , więc jakąś musisz sobie ułożyc żęby dostarczyć do organizmu odpowiednia ilość kalori w dopowiednim stosunku b/t/w dla twojego organizmu.

Tutaj znajdziesz Tematy potrzebne do ułożenia Diety:
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html



Carbo bym wyrzucił ale skoro masz to możesz mieszać z Protein 80 (tutaj przydałoby się Carbo Pur (bezsmakowe) uzyskiwałbyś gainera/bulka o stosunku białka:węglowodanów takim jakim byś chciał)

BCAA - 5-10 gram przed treningiem i 5-10 gram po treningu najlepiej 1gram na 10 kg masy ciała

Dzień Treningowy :

Rano: Matrix + 6 kaps HYPERFUSION + 5 kaps GLUTAFUSION
Popołudniu: PROTEIN 80 + Carbo
Przed Treningiem: BCAA + np. Guarana
Po Treningu: BCAA + Gain Bolic + Matrix
W czasie Dnia: PROTEIN 80 + Carbo
Na Noc: 5 kaps GLUTAFUSION + Goliath (tylko te tłuszcze zawarte w nim to nie najlepsze rozwiazanie)


Dzień Nietreningowy:

Rano: Matrix + 6 kaps HYPERFUSION + 5 kaps GLUTAFUSION
Popołudniu: PROTEIN 80/Matrix + Carbo
W czasie Dnia: PROTEIN 80 + Carbo
Na Noc: 5 kaps GLUTAFUSION + Goliath

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-11-09 11:03:03

Wielkie dzięki nad dietą popracuję, od jutra bądź środy postaram się z nią ruszyć, macie rację bez diety ciężko coś zbudować. Jeszcze raz dzięki wszystkim którzy się wypowiedzieli. Pozdrawiam