cykl na mase

witam
w najbliższym czasie zamierzam zacząć cykl na mase kupiłem do tego celu gainera i kreatyne(w proszku)

zamierzam mieszac kreatyne gainera (tzn rozrabiac w jednej butelce) i brać raz na przerwie w szkole a drugi raz bezpośrednio po treningu

i teraz pytanko
czy można mieszac kreatyne z gainerem do jednej butelki(mysle ze tak chcem sie upewnić)
a drugie pytanie
czy nie za dużo będzie tej kreatyny ?? w gainerze vitalmax whey pro w 100mg jest 40 mg kreatyny ?

W tym gainerze nie może być 40mg na 100mg tylko na 100g a kretę możesz spokojne mieszać z gainerkiem

a nie lepiej wziąć kretę rano i po treningu?

Krete pij przed sniadaniem i w okolicach okolotreningowych. Co do gainera, najlepiej spozyc go po sporzadzeniu, wiec bierz np. proszek w shakerze/butelce, a wode/mleko osobno, nie umrzesz od tego, ale lepiej jest tak go pic. 40mg, a krety przyswoic mozesz ok. 10g dziennie, chocia 8g spokojnie starczy. Pamietaj ze sukces cyklu, glownie zalezy od diety.