Ćwiczenia na biceps i mięsnie piersiowe.

hehe ;] no siłę ogólnie to bicepsy chcę wyrobić ;] no i tricepsy. I brzuszek ;p. To jak dobre to jest odpowiedzcie w końcu xD

brzuch dodatkowo (na pokaz)

to jak ?

jest ktoś ;) ?

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę???

po co odswiezasz stary temat? poczytaj sobie jakie cwiczenia mozna robic na klate

Biceps: uginanie ze sztangielkami stojac i siedzac 10x5 i 10x4, uginanie sztangi 10x5. Tak mi proponowano?:P

mam 15 lat mam 170 cm i waże 54 kg
mam hantle 13,5 kg jakie polecacie ćwiczenia na bicepsy tricepsy,klate i brzuch(żeby mieć kaloryfer)

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę???

za wczesine młody


Pawcio070 o co konkretnie chodzi ?




Biceps: uginanie ze sztangielkami stojac i siedzac 10x5 i 10x4, uginanie sztangi 10x5. Tak mi proponowano?:P

ale o co chodzi tobie bo nie rozumie mozesz napisac cały plan ?

Cześć dopiero zrobiłem tu konto i mam takie pytanko mam 14 lat wzrostu 165 cm i waże 56 kg bo chciałem mieć większe bicepsy zaczełem podnosić krzesełko składane a póżniej cegły no i tu mnie ciekawi czy dobrze robie czy żle co musze podnosić oprucz handelek,sztangi żeby mieć większe bicepsy.Czekam na szybkie odpowiedzi