Dawkowanie Kreatyny.

Witam.

Zakupiłem sobie l-karnityne i kreatyne.
Jezeli chodzi o l-karnityne wiem jak ja dawkowac wiec z tym nie ma problemu.
Jak natomiast polecacie jesc kreatyne (tabletki).
Na ulotce napisane jest 5 g po treningu. Znajomi mowia, ze 5 g na czczo i 5 g przed treningiem.
Jak to powinno byc?

Z gory dziekuje za pomoc.

https://www.sfd.pl/search.asp 

Jak juz pisalem jest wiele szkol odnosnie brania kreatyny.
Nie wiem czy mam postepowac tak jak jest napisane na opakowaniu czy tak jak doradzaja mi znajomi. Zwazywszy na to, ze biore jeszcze do tego l-karnityne dawkowanie moze sie jeszcze bardziej zmienic i urozmaicic.

Nie probuj robic za inteligentnego podajac mi link do google.
Gdybym tam znalazl odpowiedz nie robilbym tutaj tematu.
Jezeli nie umiesz mi pomoc po prostu nic nie pisz.

N gorze masz taki pasek z rożnymi napisami. I jest tam napis "SZUKAJ". Polecam z niego korzystać. Moze mniej inteligentniej zrozumiesz.

Masz koles za***isty problem

To bylo milion razy, dla ulatwienia masz to wyzej...



Jesli to nie pomoze to 5g rano 5g po treningu.

zdr.

brak slow,o tym jak brac kreatyne bylo pisane juz tysiace razy, poszukaj sobie!!! easy

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-08 23:19:12

dopiszcie mu jeszcze zeby w nietreningoewe bral tylko rano, bo nie wiadomo czy znajdzie

Lepiej niż asgardBAN nie da się tego ująć. Jak dalej nie wieź to się powieś