32 dzień cyklu DT
Witam dziś odbyłem trening Pleców+Braków+Brzucha
Suple wzięte jeszcze został TCM 4 kapsy i 2 razy carbo i owend na dziś z tym.
Z jedzenia czekają mnie jeszcze 3 posiłki
Co do wagi mam wahania od
77,5 do 78 , chyba muszę zwiększyć ilość kalorii.Do końca brania TCM chciałbym mieć wagę 78,5kg.Potem na kreatynie będę się starał dobić 80kg
Trening
1)
Podciąganie na drążku 5 seri ( 10 10 10 10 ) wolałem rozbić siły
2)Martwy Ciąg - 4 serie 65kgx10(2x) 75kgx10(2x)
Teraz super serie
Jedna seria to:
1)Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 45kg
2)Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie - 14kg
3)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg 12kg zmienie
Seri było 4 przerwy 60sek.
i końcowe dwa ćwiczenia
szrugsy hantlami 3seire 24kgx15
Wiosłowanie 3seir 24kgx12 10 10
Brzuch
Wrażenia z treningu
Ostatnie 2 ćwiczenia to był horror ale dałem rade
mózg chciał lecz mięśnie odmawiały posłuszeństwa
.Mózg dał informacje do mięśni
"Lubisz to suko...
"
To tyle na dziś
3majcie się
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-09 15:49:01