Pomoc dla początkującego

Wiem ze ma duzo wegli dlatego w dni TReNINGOWE(silowy trening) mozesz "poszalec". One zostana wykorzystane PODCZAS treningu jako energia. tak samo jak po treningu zjesz pelno wartosciowy posilek to zostanie od zmagazynowany i wykorzystany jako energia rowniez... Ale pamietaj ze nalezy posilek po treningowy spozywac z 2-3h po treningu. a co do tego czy dasz rade to tylko Twoja wola. W sprawie barkow mysle ze przybierzesz na masie w tych miejscach. ale to tez wszystko zalezy od wieku bo z wiekiem barki(kosciec) sie rozrasta i to zalezy tez od natury

Posilek potreningowy najlepiej spozyc jak najszybciej,a nie 2 h pozniej,chyba ze od razu po treningu uzylo sie odzywke

o to mi chodzilo tylko moze nie jasno to wyjasnilem i nie zrozumiale.. chodzilo mi ze posilek powinno sie zjesc maks 2-3 godziny po treningu a nie OD treningu hehe