178cm tylko60kg

Witam mam 16 lat mam 178cm wzrostu i waze tylko 60 kg co mozecie mi poradzic cwicze od miesiaca diete mam ulozona bardzo dobrze wiec nie bede wklejal bo ukladal mi dietetyk jest wogole jakis sens cos brac chdozi mi o odzywke czy z tym mam sie wstrzymac za konkretne rady beda SOG'I pozdrawiam.

P.S wczesniej gralem przez 9 lat w pilke dlatego nie przytylem ale teraz bedzie inaczej zima nadchodzi :p

dzieki quanto. a wracajac do wczesniejszej wypowiedzi ja niegralem tak jak twoj nauczyciel raz na 2dni po 10minutek ja gralem w slasku wroclaw w juniorach to jest taki zapierdziel ze bys sie za glowe zlapal wiecej przebiegalem dzienie niz ty tygodniowo wiec nie pisz jak niemasz o tym zielonego pojecia bo moze o odzwianiu wiesz duzo ale o pilce noznej to malo

Nie możliwe że ćwiczysz dobrze, masz dobrą dietę i żadnych przyrostów Aha i dieta na pewno super jak ci dietetyk układał Powodzenia

A jeśli chodzi o to czy coś brać to nie nazwał bym tego brać tylko jeść/pić bo odżywki to można powiedzieć jedzenie w proszku więc skoro masz super dietę to będą na pewno zbędne

Noo to cos trefna ta dieta chyba... a powiedz jaki masz bilans kaloryczny? ile dodatni? jesli chodzi o odzywki to to tylko uzupelnienie w diecie. pozniej po jakims czasie mozna pomyslec o jakiejs kretce badz cos w tym stylu a wszelkiego typu bialka gainery itp to jak wspomnialem tylko uzupelnienie Twoich dziennych posilkow. uzupelniasz tymi odzywkami i suplementami tylko dlatego ze naturalnie tego nie mozesz zapewnic. i wogole jaki masz rozklad makroskladnikow?
pozdro

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-07 21:58:54

A co ja mogę powiedzieć... ? mam 13l, 164 wzr. i ważę tylko 42 ;[[

Noo ale chyba jestes dziewczyna? 13 lat to dopiero zaczyna sie okres rozkwitania jeszcze nie wiesz czy nie przytyjesz w bardzo szybkim tepie. roznie natura moze pokierowaca moze nic sie nie zmieni
pozdro

mam 400kcal bilans a ty zrozum ze 9lat gralem w pilke niemoglem przytyc od miesiaca dopiero dieta silownia po miesiacu mam przytyc 20kg myslisz?

Sluszna uwaga GRALES. jesli ten bilans nic nie daje podnies go o nastepne 100 badz 200kcl. lepiej wyslij tutaj diete to popatrzymy.przy odpowiedniej diecie pierwsze efekty powinienes juz widziec nawet po miesiacu
pozdro

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-07 22:09:12

diete podesle jutro z rana pozdrawiam dobranoc

A co do piłki to dużo to nie powinno wpływać na budowanie masy jeśli masz odpowiednią dietę

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-11-08 07:01:49

gralem od 7roku zycia i wtedy kapletnie niemyslalem zeby przytyc dopiero teraz!

No i co w związku z tym? Bo nie rozumiem...