co do fbw z dużą ilością aerobów?

Po 3 miesiącach leniuchowania wróciłem na siłownię - robię 6tyg. FBW żeby wrócić do formy, a przy okazji obciąłem trochę węgle i zwiększyłem ilość aeorbów (~25-30min. 3x w tygodniu) żeby pozbyć się choć trochę sadła na brzuchu. Do tego basen, jakaś sauna, 6 Weidera.

Bilans kaloryczny równo, ew. minimalnie na minus.

Pytanie, jakie suple wykorzystać? Zależy mi żeby nie polecieć na mięśniach, dopóki nie zacznę w grudniu/styczniu masówki.

Mam do dyspozycji gainbolic 6000, provit 85, CLA, BCAA z olimpu, + wiadomo omegi, "apteczne" ZMA, witaminy Supradyn dla sportowców.

Staż treningowy ponad rok.

...wszystko dobrze- tylko ta pierwsza pozycja mi jakoś nie pasuje; wobec obcięcia węgli
ew. w pewnych ilościach tylko po treningu, choc w takiej sytuacji nie jest to konieczne, masz bcaa i one powinny uchronic mięśnie od katabolizmu, natomiast możliwe, ze organizm wzmoże dodatkowo spalanie tk. tłuszczowej aby nie zabraklo mu energii.
oczywiście mam nadzieję, ze nie będzesz tego traktował jako potreningowy posilek, bo ten absoolutnie musi być i to byc wlaściwy

Jasne, właściwy posiłek "po" jest tak koło godziny po treningu. Zazwyczaj cyc + ryż.
Czyli gainera zostawić na lepsze czasy - a jak z białkiem i bcaa? Czytałem że jeśli wrzuca się normalne białko to bcaa po treningu nie trzeba. A przed? Ile gramów?

Na noc sam twaróg, czy jakoś wspomóc - zincas + filomag b6 albo bcaa?

bcaa raczej bierz- przed i po treningu, bialko przed snem, i ew. w innych porach, np. po treningu, zincas i filomag oczywiscie daj przed snem

To jeszcze napisz ile gram bcaa przed/po treningu ;)
Bo czytałem że przed 10g a po już nic, ale nie wiem ile w tym sensu.

I dzięki ;)

ogolnie przyjmuje się,że 1g. na 10kg. masy ciala przed i po treningu[czyli tyle na porcję], nie wiem ile wazysz więc ci nie napisze, mysle jednak że w zadnym przypadku nie powinno to byc mniej niz 5g. na porcje.