Jaka Dieta? Powrót do formy. Trening ogólnorozwojowy

Wiek : 19lat
Wzrost : 186
Waga : 89,5kg
Prawy Biceps : 37
Lewy Biceps : 36
Klatka : 113
Pas : 98













-----

Moje pytanie następujące, nigdy bardziej dokładnie nie zajmowałem się diętą. Co możecie mi poradzić? Jeste po 6 miesięcznej przerwie ostrego picia, i marnowania swojego ciała, i chciałbym szybko wrócić do formy.

Poradziłem już sie w innych tematach zalecili mi przez 4-6 tygodnii Trening Ogólnorozwojowy a następnie wtedy przejść do treningu właściwego.

I czy zalecacie suplementacje?

nigdy bardziej dokładnie nie zajmowałem się diętą. Co możecie mi poradzić?

przeczytać posty podwieszone.

I czy zalecacie suplementacje?

bez stosowania podstawowych 10 nawyków żywieniowych w 90%, suple nie pomogą

bez stosowania podstawowych 10 nawyków żywieniowych w 90%, suple nie pomogą

mógłbys sprostować to? Albo podać linka?

chyba że chodzi o to?

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 18:40:56

Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 18:41:45

Tak,
Z dziennika posiłków też korzystaj, jest łatwiej:
www.darkthorn.republika.pl

Podstawy układania diety:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Zasady komponowania posiłków:
https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzająca_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

Żeby nie bać się węgli:
https://www.sfd.pl/temat425735
https://www.sfd.pl/temat425739

Ogólny plan treningu:
https://www.sfd.pl/temat428703

I w ogóle zbiór linków z działu, jak już będziesz chciał poczytać ciekawe rzeczy:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html