CO BYSCIE MI POLECILI ZEBYM COS BRAL JAKIES WITAMINY?CZY MOZE JAKIES ODRZYWKI KALORYCZNEJESLI TAK TO PODAJCIE JAKIE BO JESTEM POCZONTKUJACY I CHCE PRZYBRAC NA WADZE ZGORY DZIEX
...
Napisał(a)
CHCIALBYM PRZYBRAC NA MASIE BO WARZE 51,5KG I MAM WZROSTU 169CM
CO BYSCIE MI POLECILI ZEBYM COS BRAL JAKIES WITAMINY?CZY MOZE JAKIES ODRZYWKI KALORYCZNEJESLI TAK TO PODAJCIE JAKIE BO JESTEM POCZONTKUJACY I CHCE PRZYBRAC NA WADZE ZGORY DZIEX
CO BYSCIE MI POLECILI ZEBYM COS BRAL JAKIES WITAMINY?CZY MOZE JAKIES ODRZYWKI KALORYCZNEJESLI TAK TO PODAJCIE JAKIE BO JESTEM POCZONTKUJACY I CHCE PRZYBRAC NA WADZE ZGORY DZIEX
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
z witamin to testosteron bym ci polecił
tylko jeden klub
kocham aż po grób...
...
Napisał(a)
jezeli chcesz przytyc to musisz ulozyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym+zapisac sie na silownie.
jesli jestes zainetresowany dietą to prosze:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
z tego artykulu polecam linki nr 1 i 4 oraz artykul o odzywianiu w stzukach walki.
najpierw obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne(latwy wzro w art o sztukach walki) potem rozkladasz to na b/t/w,ukladasz diete a my ją poprawiamy.
jesli jestes zainetresowany dietą to prosze:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
z tego artykulu polecam linki nr 1 i 4 oraz artykul o odzywianiu w stzukach walki.
najpierw obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne(latwy wzro w art o sztukach walki) potem rozkladasz to na b/t/w,ukladasz diete a my ją poprawiamy.
...
Napisał(a)
Pisz bez Caps Lock'a, po drugie witaminy nic ci nie dadzą, po trzecie zależny jaką masę chcesz przybrać Jak masę mięśniową to trochę trzeba nad tym popracować Dieta + trening siłowy.
Ale napisz nam jeszcze ile masz lat?
Ale napisz nam jeszcze ile masz lat?
...
Napisał(a)
Zgaduje ze jeszcze jestes mlody bo jestes niski i piszesz ostre ortografy np. ODRZYWKI POCZONTKUJACY.
Zapisz sie na silke i wpierdzielaj wiecej tak przytyjesz
Zapisz sie na silke i wpierdzielaj wiecej tak przytyjesz
...
Napisał(a)
No to jak jest młody to nawet na siłkę niech się nie bierze Bo będzie z tego więcej złego niż dobrego
...
Napisał(a)
dodam jeszcze ze mam 16 lat
a testosteron to teraz w jakich cenach chodzi?
a testosteron to teraz w jakich cenach chodzi?
...
Napisał(a)
jaki testosteron,kolega sobie zażartował (mam nadzije :D),chcesz przytyc to ukladaj diete +silka i jedziesz.
...
Napisał(a)
chcieć to móc.wystarczy troszke poczytac:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
/\ z tego artykulu linki nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki.
najpierw obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (latwy wzor w linku o sztukach walki), potem rozkladasz to na bialko tluszcz i weglowodany,wiedzac ze powinienes zjadac:
17-2,5grama bialka na 1 kg masy ciala
0,8-1,5g tluszczu na 1kg mc
weglowodany-reszta zapotrzebowania
produkty na jakich powinienes opierac diete to:
źródło białek: jaja,drób,wołowina,ryby,twaróg
źródła tłuszczy:tłuste ryby,oliwa z oliwek,orzechy,pestki np.dyni,olej lnianym,tłuste mięso
źródło węglowodanow: ryz brazowy,paraboliczny,ialy(tylko po treningu),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,makaron z maki durum,platki owsiane,chleb razowy.
dodatkowo powinienes jesc jak najwiecej warzyw w kazdym posilku pomijajac jedyni posilek potreningowy oraz dawac ich mniejasz ilosc w przedtreningowym.
wiecej dowiesz sie po przeczytaniu tych postow
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
/\ z tego artykulu linki nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki.
najpierw obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (latwy wzor w linku o sztukach walki), potem rozkladasz to na bialko tluszcz i weglowodany,wiedzac ze powinienes zjadac:
17-2,5grama bialka na 1 kg masy ciala
0,8-1,5g tluszczu na 1kg mc
weglowodany-reszta zapotrzebowania
produkty na jakich powinienes opierac diete to:
źródło białek: jaja,drób,wołowina,ryby,twaróg
źródła tłuszczy:tłuste ryby,oliwa z oliwek,orzechy,pestki np.dyni,olej lnianym,tłuste mięso
źródło węglowodanow: ryz brazowy,paraboliczny,ialy(tylko po treningu),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,makaron z maki durum,platki owsiane,chleb razowy.
dodatkowo powinienes jesc jak najwiecej warzyw w kazdym posilku pomijajac jedyni posilek potreningowy oraz dawac ich mniejasz ilosc w przedtreningowym.
wiecej dowiesz sie po przeczytaniu tych postow
Polecane artykuły