Jakie odżywki

Witam jestem początkujący w tych sprawach. Ćwiczę już od ok. 5 miesięcy i chciałbym wiedzieć jakie najlepiej zakupić odżywki aby powiększyć swoją masę.
Mam 18 lat
wzrost:185cm
waga:60kg

Z góry dziękuję za pomoc!

jedz zarlo, uzupelniaj gajnerem i rusz z masą na poczatek. obserwuj brzuch, jak zobaczysz ze zaczyna sie otluszczac to wtedy bedziesz sie martwil o bilanse i sranse kaloryczne ;) to jest moja prosta rada

a diete trzymasz??


dokup gainera,bialko,witaminy... i jedz ostro.

pozniej ewentualnie kreatyne mono

Dietę trzymam... a pytanie brzmi: Jakie dokładnie kupować te odżywki?
Cenowo do 200zł

Myślę że:

Gainger-Pvl mutant mass
Białko-Ostrowia wpc
Witaminy-OLIMP VITA-MIN

A krety i innych rzeczy nie kupuj bo to tak nie ma sensu.

edit: j/w

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-11-03 17:13:04

jeśli trzymasz dietę to nie potrzebujesz uzupełnienia

chociaż lepiej je mieć na wszelki wypadek

moja propozycja na mase to duzo zarcia. do tego gainer wysokoweglowodanowy ten co kolega wyzej zaproponowal czyli PVL mutant mass - wychodzi najlepiej cenowo i jakosciowo. bialko w proszku mozesz na razie wg mnie odpuscic, dostarczaj go sporo w pozywieniu a bedzie dobrze.

mozesz dolozyc monohydrat kreatyny. kupisz za nie wiecej jak 50 zl.

do tego jakies witaminki i pij duzo wody.

cwicz, jedz, odpoczywaj i rosnij w sile :)

...napisz jaki jest stosunek; kalori; bialka; węgl.; tłuszczu- na kg. masy ciała, bo nie lubie rozpisywać niczego na ślepo

tak ogólnie... to moja dieta wygląda właśnie tak jak to zaproponował kolega Kondrat... czyli jem ile wlezie i bardzo często(tak jakoś 6-8 posiłków na dzień). Nie mam dokładniej ustalonej diety ;)

a jaki gainer najlepszy tak w granicy 100-150zł?

za 179 na allegro ma mutant massa. Chwala sobie go