Stała suplementacja kreatyną

czyli rozumiem ze robiles cykl na czyms a nastepnie przeszedles na stala suplementacja zeby utrzymac efekty?

Dokładnie. W czerwcu i lipcu robiłem cykl na xpandzie a bezp. po nim zacząłem stałą suplementację TCMu. Następnie zrobiłem pierwszy porządny trening HST biorąc tylko TCM w tych małych dawkach (z bardzo dobrymi efektami! lepszymi niż na zwykłym splicie i Xpandzie! - jednakże teraz sam już nie wiem czy to zasługa treningu czy tej stałej suplementacji, zapewne jednego i drugiego choć przez ostatnie 5 tygodni robiłem split pod kątem masy i już tak dobrze nie szło...więc może to zasługa nowego jak dla mnie typu treningu (HST)...)

pamietaj jednak iz 0,03g jest liczone wg mono
TCM wypada wiecej ...

A o ile więcej?

ojjj nie pamietam ile :(
przeszukaj forum
ale zwroc uwage ze producent poleca 12-16 MC dziennie sadze ze wlasnie to uwzgledniono

a schemat polecany przeze mnie w wersji ekonomicznej podalem poprzednio :D

sorry przeoczylem
jaki sposob stalej suplementacji uwazasz za lepszy od ciagle brac 5g mono na kg masy ciala czy co 4 miesiace zrobic faze nasycenia i brac 0,03g na kg masy ciala(czyli jakies 2,5g)??? i czy wedlug Ciebie oplaca sie(przyrosty masy itd) robic teraz stala suplementacje na mono(mono ze wzgledu na to ze jest tania i wogole) jezeli mam za soba 2 cykle na mono i 6miesieczna stala suplementacje ale po tym 18 miesiecy przerwy od jakichkolwiek suplementow i ponad rok przerwy od cwiczen na silowni???


optymalna wersje ekonomiczna podalem wyzej
dobry stack przed treningiem
po treningu ~5g (lyzeczka - wygoda)
dzien bez treningu ~5g ten sam argument :D

wygoda niskie koszta dobre wyniki
i mozliwosc dlugiego ciagniecia :D

"zalecasz zeby do tych 3g kreatyny ze stalej suplementacji dolozyc stack (czyli zrobic w srodku stalej suplementacji normalny cykl?) a po jego skonczeniu brac dalej same 3g?"
tak czy nie bo nie wiem o czym piszesz

wielkie dzieki za pomoc Biniu! wiec uwazasz ze po moich przebytych przygodach z kreatyna spokojnie moge robic stala suplementacje wg metody ktora podales???:) a tak mniej wiecej to jak dluo moze trwac taka stala suplementacja??? - moze inaczej - jak dlugo Ty na niej jestes??? no i jaki stack bys polecal??? moze byc CP czy moze lepiej jakis bardziej "wypasiony"???;D

soltys

"zalecasz zeby do tych 3g kreatyny ze stalej suplementacji dolozyc stack (czyli zrobic w srodku stalej suplementacji normalny cykl?) a po jego skonczeniu brac dalej same 3g?"

i tak
i nie

jesli ktos moze finansowo polecam
STALE
i kreatyne (mozna i mono dla obciecia kosztow)
i stack przed treningiem
STALE
bez pojecia cykl

no chyba ze ktos robi sobie przerwe np 2 miesieczna wtedy mozna powiedziec ze odstawiaja robi koniec cyklu :D

teraz jasniej ??

wiec uwazasz ze po moich przebytych przygodach z kreatyna spokojnie moge robic stala suplementacje wg metody ktora podales???:)

cykl kreatynowy to nie choroba
nie mowi sie tutaj o takowej historii

a tak mniej wiecej to jak dluo moze trwac taka stala suplementacja??? - moze inaczej - jak dlugo Ty na niej jestes???

zawsze gdy po roztrenowaniu - raz na kilka miesiecy (z reguly wiecej niz 2) zaczynam dochodzic do sowich normalnych ciezarow - czyli gdy zaczynaja sie dosc duze dla mnie ciezary
dolaczam i kreatyne i stack przed treningiem i ciagne tak dlugo jak treningi sa wymagajace
w czasie kolejnej przerwy w treningach - po paru mesiacach i gdy ciezary sa lekkie oszczedzam i biore samo mono a stack od czasu go czasu
az do pojawienia sie znow dla mnie dosc duzych ciezarow na horyzoncie - mam nadzieje ze udalo mi sie wyjasnic

nie widze jednak przeszkod jesli roztrenowanie jest krotkie i nastepuje szybkie wejscie na duze ciezary aby robic to stale u zdrowej osoby

no i jaki stack bys polecal??? moze byc CP czy moze lepiej jakis bardziej "wypasiony"???;D

osobiscie wybralem KnockOuta :D

ale branie codziennie stack'a i mono da jakies <10g tak? czy 10g to nie za duzo na stala suplementacje?

dawki ~5g podaje dla ulatwienia stosowania - lyzeczka jednak jesli chcez dokladniej sprawdzac mozesz probowac np niecale pol lyzeczki itp
jestem pewien ze wiesz do czego daze

jesli masz natomiast megacapsy sprawa jest jasna
dziennie matematyczne 0,03 + przed treningiem stack :)

poprostu wydaje mi sie ze po dluzszym czasie stalej suplementacji, o ile organizm przyswoi te kilka gram kreatyny ze stack'a o tyle juz nie przyswoi pozniejszej dawki mono...chyba ze sie myle...ogolnie stala suplementacje poleca sie na te ksiazkowe 0,03g a Ty polecasz stack + 0,03...stad moje watpliwosci