prosze o pordy co powinnam zmienic w swojej diecie

Witam!moj problem to oczywiscie nadwaga.Mam 22 lata 168 wzrostu moja waga to 80 kg.Juz od pewnego czasu stosuje diete śniadanie to saładka z pomidorów i twarogu , obiad ryż plus kawałek miesa sos lub inne warzywa ,pozniej jogurt no i ewentualnie jabłka.Staram sie systematycznie ćwiczyć rano gdzieś ok 40 min rowerek + skakanka+ robienie brzuszków.Wypijam takze 4 filiżanki dziennie herbaty na spalanie z L-Karnityną.Oraz biore tabletki All Natural Tone Tighten Calcium Added.

Co o tym myślicie?co ewentualnie powinnam zmienić?

Nie wiem czemu ale Mi Cie szkoda i nie będę usuwał teraz tego tematu, może znajdzie się ktoś kto napisze Ci jaką głupotę robisz.

To co w takim razie robie zle?nie moge dobrać do siebie odpowiedniej diety.Załozyłam ten temat po to by sie dowiedzieć co robie zle !!

Po prostu, to nie dieta...
Nie dostarczasz potrzebnych skladnikow, wiec metabolizm bedzie tylko spowolniony...
Zdaj sobie trud i poczytaj posty u gory dzialu, no i moze troche dziennikow treningowych dziewczyn na forum, a zobaczycz, jak tworzyly swoje diety i jak kilogramy ladnie szly...

mam jeszcze jedno pytanie czy powinnam brać te tabletki?czy bardziej szkodza mojemu zdrowiu niz pomagaja?

https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html
https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467.html

przeczytaj dokładnie te dwa artykuły.