biceps

Jak powinno się prawidłowo ćwiczyć biceps: zginać ręce do końca czy do max napięcia?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: pływanie 2x w tyg. po 1 h. + 3x WF w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: tak, lecz z powodu różnych godzin zajęć nie zawsze przestrzegana w 100%

Przeciwskaznania medyczne: ograniczenie ćwiczeń na stojąca z powodu skrzywienia kręgosłupa

Zażywane suplementy: planowana kreatyna olimpu mega tabs+profi whey mass olimpu

Dzięki

Zależnie od obranego ćwiczenia. Prosty przykład: spróbuj zginać ramię ze sztangielką, mając łokieć wysunięty do przodu tak, że kość ramienna jest ustawiona równolegle do podłoża. Kiedy nie czujesz już żadnego napięcia w bicepsie? Porównaj to np z uginaniem ze sztangą stojąc.

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-11-03 11:05:30