Dieta do oceny.

Witam. Od dłuższego czasu zbierałem się do tej diety, wolę jednak poradzić się was zanim zacznę... Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków... mój cel to zrzucić parę kg...

1. -Płatki owsiane z mlekiem
- 2 jajka
- garść pestek z dyni\orzechów

2. - 50 g. ciemnego pieczywa + 150 g np polędwicy + pomidor

3. - 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa

Trening

4. - 50 g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa

5. - 250g twarogu wymieszanego z odrobiną mleka

Proszę o jakieś podpowiedzi co zmienić.

Moim zdaniem wszystko jest dobrze tylko jak możesz podaj B/W/T

(B T W)
1. -Płatki owsiane z mlekiem
- 2 jajka (32 36 34)
- garść pestek z dyni\orzechów

2. - 50 g. ciemnego pieczywa +150g polędwicy + pomidor (37 24 41)

3. - 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa (25 7 55)

Trening

4. - 50 g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa (25 7 55)

5. - 250g twarogu wymieszanego z odrobiną mleka (50 13 14)

Nie napisałem ze do posiłków z ryżem dodaję trochę oliwy a po treningu zaraz jest banan, ale wliczyłem tu... moje zapotrzebowanie to B 180 T 90 W 191 a z diety wychodzi B 169 T 87 W 199

nie dawaj oliwy do posiłku przed treningowego

i w przedtreningowym walnij ryż brazowy/bismanti lub makaron razowy/durum lub kaszę gryczaną/pęczak

Ok, czyli rozumiem, że poza tym to nie ma jakichś dużych błędów, które by szkodziły? Dzięki za pomoc

moim zdaniem nie ma żadnych błędów :D