czy można trnować pięć razy w tyg.?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

1.pon-barki
2.wtorek-triceps
3.środa-plecy
4.czwartek-wolne
5.piątek-biceps
6.sobota-klatka

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 76

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: zaczne jak znajdę odpowiednią

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: odrzywki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

nie z Twoim stazem

zresztą...bez diety a już odżywkami...widze ze kase lubisz marnować.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-02 11:17:47

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

franklinPL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 762 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17180

Po pierwsze poczytaj o planach treningowych, są podwieszone działy.
Po drugie wg mnie za mały staż jak na taki podził.
Po trzecie "Zażywane suplementy : odrzywki " jakie?

p.s. odŻywki

pozdr.

Trwaj w tym co kochasz.

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

j/w za mały staż!
Odżywki na początek nic nie dadzą.
Polecam FBW 3 razy w tygodniu na początek.
5 razy to stanowczo za dużo z takim stażem.

Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 11:21:57

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

kams63

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

dzięki.a jakie mogą być skutki takiego treningu tzn.pięć razy w tyg.

...

franklinPL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 762 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17180

Przetrenowania, kontuzje? o ile masz pojecie o technice, to je szkol. Przez 2 miesiące ciezko mi uwierzyć ze technike masz dobrze opanowaną. Trzeba wszystko stopniowac.

Tutaj masz przykladowy FBW
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

pozdr.

Trwaj w tym co kochasz.

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

Mięśnie nie będą miały wystarczającego czasu do regeneracji co może doprowadzić do stagnacji mięśni tzn. mięśnie nie będą rosły, możliwe kontuzje i urazy również

Dlatego polecam 3 razy w tygodniu FBW sam nim ćwiczyłem przez 6 tygodni

Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 11:27:46

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

kams63

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

a jaką dietę możecie polecić dla mnie

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

czy nie beda mialy czasu na regeneracje to mozna podywagowac

z dobrze rozlozonymi grupami w tygodniu i intensywnoscia nie musi byc tego zjawiska

raczej mowimy tu o przetrenowaniu i > ryzyku kontuzji

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

Tym bardziej z jego stażem

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

kams63

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1041

Ćwicze tym systemem od początk i chyba nie czuje się przetrenowany i wciąż mam spore chęci,wręcz niemoge się doczekać następnego treningu.Dzięki za wszystkie podpowiedzi.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat