Czy to dobry trening? ( pływanie, siłka, capoeira)

W pliku załączam mój plan trenigowy na najbliższy tydzień. Planuje go kontynuować do końca stycznia ( jestem na erasmusie w Holandii w Eindhoven gdzie mam świetne warunki do ćwiczeń) ponieważ później wracam do PL. Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu i wyrzeźbieniu harmonijnej sylwetki.
Proszę o porady, proponowane zmiany i uwagi.
PZDR

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 88

Wzrost: 185

Cel treningowy: chudnięcie, żeźba

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: pływanie, capoeira

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, basen, dojo

Dieta: W jak najmniejszym stopniu ingerująca w życie codzienne ( dużo czasu poza domem, brak czasu na regularne, odpowiednie posiłki/ głównie śniadania i kolacje).

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Kiepsko to wszystko widać.

Rozpisz to tutaj ładnie i bedizemy mysleć dalej

poniedziałek: siłownia, lekkie pływanie
wtorek: 2h kurs tańca, siłownia
środa: 2h capoeira, lekkie pływanie, 1h taniec
czwartek: pływanie
piątek: capoeira
sobota:pływanie

Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu i wyrzeźbieniu harmonijnej sylwetki.

Przede wszystkim dieta...

Przy tak intensywnym tygodniu dałbym siłke w pon i czw. Pływanie jako aeroby, no ale dieta...

skoro tak to mam parę pytań:
1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem?
2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować siły?

Na noc nie jedz duzo... napewno zrezygnuj z prodtuków z tłuszczem, oraz tych ciezkostrawnych, jak np. ser. duzo wody, blonnika na sniadanie , cholernie duzo warzyw, jak najbardziej zroznicowanych ; ] unikaj smazonych, lepiej gotowane.

pozdro ; ]

1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem?
dla Ciebie - trening FBW/ACT
2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować siły?
nie załatwisz jednym posiłkiem całego dnia...

i popraw bledy ort.. ; ] <żeźba>

Witam
Wedlug mnie ćwicząc capoeira 3 lub 4x w tygodniu moża ośiągnąc świetne ofekty jeśli chodzi o rzeźbę oraz kondycję fizyczną.
Tu macie informację gdzie można się na capoeira zapisac
www.unicar.krakow.pl oprócz tego siłownia też by się przydała ale nie umiem wam podać odresu godego polecenia.
pozdro

no to ta reklame nawet nie posililes sie zeby była krypto :D

P.S. dla innych: capoeira jest naprawde za***ista

pzdr

sorka
moze to faktycznie brzmi jak reklama:)
pozdro