Bol w nadgarstkach ... i fbw czy dobry

Witam
Probowalem znalezc podobny temat ale nie trafilem. Bardzo bola mnie nadgarstki podczas cwiczen no i nie tylko po treningu jest jeszrze gorzej... mam nadzieje ze nie sa przeciazone ale jesli sa to co moge z tym zrobic... nie uzywam zadnych usztywniaczy czy rekawiczek z usztywniaczami, czy to mogloby pomoc? Oczywiscie robie rozgrzewke nadgarstkow przed rozpoczeciem treningu

A co do FBW wiec jest tak:
3 razy w tyg to samo:

Klatka
wyciskanie na plaskiej 4x10
Grzbiet
Sciaganie drazka za glowe na maszynie 4x12
Barki
Unoszenie ramion wzdluz tulowia 4x10
Biceps
uginanie ramion stojac 4x12
Triceps
wyprosty ramion w bramce 4x12
Nogi
Prostowanie nog i cwiczenia na podudzia po 4x12
Brzuszek
spinanie miesni na maszynie 4x20

Pozdrawiam

Zmieniony przez - GUCMAJ w dniu 2008-10-27 21:12:12

Hm... może zakup coś na stawy np. glucosamine bo jeśli robisz odpowiednią rozgrzewkę to nie wiem 3w czym problem, może jakoś wyginasz ręce przy ćwiczeniach/

Ps. twój trening wydaje się być z dupy ale jak rośniesz na nim to ok

ok kupie sobie jakies masci na stawy ... a stosowac jakies usztywnienie nadgarstka ? nie wiem bandaz elastyczny albo rekawiczki z usztywniaczami ? czy to raczej zbedny bagaz na moich rekach ?

a nie zauwazyeles ze masz powykrecane nadgarstki jak robisz np biceps? mozliwe ze masz (jak ja) dosc znaczny kąt lokciowy i powinienes wiekszosc takich cwiczen robic gryfem lamanym. Bol powinien zejsc.

PS przeczytaj co to jest: zginanie, prostowanie, odwodzenie, przywodzenie, zwracanie, nawracanie, bla bla bla... bo jak piszesz w cwiczeniu na biceps "uginanie ramion stojac " to mam bardzo duza konsternacje bo po 1) ramie nie moze sie prostowac 2) przy ruchu ramienia nie pracuje biceps.

okresowo możesz stosować ale na dłużą metę bym nie polecał no chyba, że przy bardzo dużych ciężąrach bo jeśli cały czas będziesz stosował paski, usztywniacze to nadgarstki pozostaną słąbe i będzie jeszcze gorzej.

Miałem taki problem z nadgarstkami, teraz znajomy z siłki też na to cierpi.

Jak zacząłem się podciągać na drążku to przestało mnie boleć. Podciągałem się, bo nie mogłem przez to robić praktycznie żadnych innych ćwiczeń, a żaden lekarz nie wiedział co mi jest

cześć!! glukosamina może być dobra ale ostatnio słyszałem, że nikt empirycznie nie stwierdził pozytywnie jej działania (sam też stosuję). Bardzo pomaga picie żelatyny ok pół szklanki dziennie przez ok 6 tyg.lub wcinanie galaretek owocowych (również zawierają żelatynę). Motyw jest sprawdzony przez poważnych trójboistów więc warto zastosować. (wiem o tym z pierwszej ręki). Aha opaski na nadgarstki są wskazane w ostatnich najcięższych seriach ale nie wcześniej, gdyż przyzwyczaimy nadgarstek do dobrego i przestanie się sam bronić.
pozdrawiam nocti

To pewnie chodzi o lape zle robisz!Nie podciagaj nadgarstkow przy wykonywaniu cwiczenia tylko trzymaj sztywno.

no ok dzieki zobaczymy co z tego bedzie :] narazie nie bede usztywniaczy stosowal a z ta zelatyna i mascmi troche poproboje