R10 aa
zapomniałem dodać ze brzuszki tez robie rano, południe i wieczór :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128
...
kilobb
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1907
Wiek
47 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8317
Kup sobie drazek rozporowy do drzwi.
Pompki rob z obciazeniem na plecach.
Dobre sa tez pompki na poreczach (krzeslach).
Pompki rob z obciazeniem na plecach.
Dobre sa tez pompki na poreczach (krzeslach).
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128
a ja mam taki plan juz mam zaliczone1,5miecha dobije do 2 zorbie se 1 tydz przerwy i zorbie tak jak mówisz powiedzmy ze to teraz to niby taki początkujący a później będzie średnio-zaawansowany . co ty na to ??
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1907
Wiek
47 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8317
Ja obecnie tez ni emam miejsca w domu bo mi rodziny przybylo i robi etylko podciaganie na drazku + pompki na poreczach (krzeslach).
Co 2 treningi dokladam obciazenia wiszace na pasie.
Pozdro.
Co 2 treningi dokladam obciazenia wiszace na pasie.
Pozdro.
...
mędrek2008
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1335
a są jakieś inne domowe ćwiczenia na klatkę oprócz popmpek? nie mam żadnej ławki ani cięzkich hantli. Mój sprzęt to drazek ekspander i butle 5l. prosze o odpowiedź. pzdr
W każdej ankiecie głosuję na siebie.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1907
Wiek
47 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8317
Przenoszenie.
...
diakonos_0
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4502
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15443
oczywiscie pompki nie daja takiego efektu jak np wyciskanie czy rozpietki
nie ma lepszego ćwiczenia na dolne aktony klatki jak pompki na poręczach!
nie ma lepszego ćwiczenia na dolne aktony klatki jak pompki na poręczach!
Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1907
Wiek
47 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8317
Pommpki na poreczach sa na cala klate dobre a nie tylko na dol.
Tylko je robie ostatnio i nie narzekam.
Jesli nie masz miejsca i kasy na sprzet kup sobie evil wheel. 15zl to kosztuje i rozwija cala obrecz barkowa.
Na youtube zobacz.
Tylko je robie ostatnio i nie narzekam.
Jesli nie masz miejsca i kasy na sprzet kup sobie evil wheel. 15zl to kosztuje i rozwija cala obrecz barkowa.
Na youtube zobacz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
131
ja pompki robie tak ze zrobie jedna pozniej czekam 10 sekund i potem druga , pozniej znowu 10 sekund i trzecia . Jest ciezko ale efekty sa ;)
"Gdy Ty sie obijasz ktoś inny trenuje po to by Cie pokonać"
...
Transi
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13367
kilobb: pompki na poręczach działają na całą klatę? Hmmm...
Biorąc pod uwagę, ze włókno mięśniowe pracuje, gdy się kurczy, powiedz mi proszę, jak mogą pracować włókna górnych aktonów? IMHO, to one się w czasie takiego ruchu akurat wydłużają nieco...
Biorąc pod uwagę, ze włókno mięśniowe pracuje, gdy się kurczy, powiedz mi proszę, jak mogą pracować włókna górnych aktonów? IMHO, to one się w czasie takiego ruchu akurat wydłużają nieco...
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
