w treningu na mase stosowac staly ciezar i zakres powtorzen 6-8 czy progresje obciazenia w kazdej serii i redukcja tych serii 12-10-8-6??
...
Napisał(a)
witam
w treningu na mase stosowac staly ciezar i zakres powtorzen 6-8 czy progresje obciazenia w kazdej serii i redukcja tych serii 12-10-8-6??
w treningu na mase stosowac staly ciezar i zakres powtorzen 6-8 czy progresje obciazenia w kazdej serii i redukcja tych serii 12-10-8-6??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na każdego działa co innego na jednego stały na innego progres.Popróbuj i...czytaj na forum jest duzo tego!
Trza być twardym, nie miętkim!
...
Napisał(a)
6-8p to zrobienie masy troche Ci potrwa, więc druga wersja raczej słuszniejsza.
Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-24 13:23:32
Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-24 13:23:32
Auch der Schmerz ist Gottes bote /
take the time, do it right
...
Napisał(a)
jedni preferują stały inni zwiększanie... każdy robi swoim sposobem i każdemu jest z tym dobrze. Wypróbuj jedno i drugie, i wybierz to co wg ciebie jest lepsze. Klata urośnie Ci tak jak masz w genach zapisane :)
...
Napisał(a)
możesz stosować najczęściej stosowaną piramide czyli tak jak piszesz 12<10<8<6 lub 12<10<8=8 (dwie ostatnie z tym samym obciążeniem)
świetnie na mase sprawdza się inny wariant progresji, a mianowicie, zwiększasz ciężar co trening,czyli zakładasz sobie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robisz to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładasz ciężaru i znowu starasz się zrobić 12 powtorzeń w 4 seriach jeśli zrobisz 10 lub 8 to ok ciągle dążysz do 12 jeśli osiągniesz 12 znowu dokładasz itd.
ten wariant można zastosować w nie tylko w splicie, ale w ACT i FBW
Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-24 15:29:52
świetnie na mase sprawdza się inny wariant progresji, a mianowicie, zwiększasz ciężar co trening,czyli zakładasz sobie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robisz to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładasz ciężaru i znowu starasz się zrobić 12 powtorzeń w 4 seriach jeśli zrobisz 10 lub 8 to ok ciągle dążysz do 12 jeśli osiągniesz 12 znowu dokładasz itd.
ten wariant można zastosować w nie tylko w splicie, ale w ACT i FBW
Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-24 15:29:52
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
...
Napisał(a)
Albo i tak jak napisał Ghost. Z tym że nie zwiększaj cięzaru z siłki na siłke o 10kg od razu, chyba że taki power masz w sobie Skoro jest to świetny sposób na mase to i ja sie skusze
Polecane artykuły