Pytania.

Witam. Od niedawna mi nie idzie na siłowni żadna partia poprostu przecwiczyłem je. I mam pytanko czy moge stosować te wszystkie cwiczenia zawarte w tych artykułach na raz? tzn. Ułoże odpowiedno plan i bede sie stosował co do serii i powtorzen tych cwiczen

[https://www.sfd.pl/temat43126/] - porusz swoje bicepsy by Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat43124/] - porusz swoje plecy by Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat75247/] - porusz swoje tricepsy by Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat187974/] - porusz swoja klatke by Mawashi
[https://www.sfd.pl/temat189313/] - porusz swoje barki by Mawashi

I mam bardzo banalne pytanie. Chodzi mi o wykonywanie tego cwiczenia:

Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki")

Nie wiem jak sie je wykonuje czy mogl by ktos mi je opisac dokladnie? Bede bardzo wdzieczny. Dziekuje. Pozdrawiam

na początek https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

co do tematów Mawashiego z cyklu "porusz" to trenujesz intensywniej jedną partie w ciągu cyklu, najczęściej najbardziej oporną.

Wypełnij ankiete, bedzie wtedy latwiej nam odpowiedziec na twoje pytania ;)

Nie możesz "robić" kilku priorytetów. Skoro jestes przetrenowany to weź się za regeneracje.

zrób odpoczynek zregeneruj się w 100% a potem zacznij trening

Rozumiem. Bo chce powiekszyc troche w kazdej partii.

Mogli byscie odpowiedziec mi co brac po treningu odblokowujacym?

tutaj link do mojego tematu. Z gory dziekuje.

https://www.sfd.pl/Jakie_wybrac_z_tych_-t442378.html#post4 

Aha i ankieta:

Płeć : Męzczyzna

Wiek : 19

Waga : 65KG

Wzrost : 170 cm

Cel treningowy : Sila Masa

Staż treningowy na siłowni : 3 lata

Uprawiane inne sporty : Czasem gram w pilke nozna

Dieta : Jest na mase.

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Jabłczan Kreatyny CM3,Kreatyna Monohydrant,Winstrol

Pomocy!!!

brałeś winstrol zasadniczo z tego co mi wiadomo to jeszcze na bombie w ostatnim tygodniu przed odblokiem jedziesz cykl z kreatyną ... ale lepiej z tym problemem skocz do działu DOPING

Winstrol skonczylem w ta niedziele i nie robie odbloku bo mi nie jest potrzebny bo nie bralem duzych dawek i nie bralem 6 tyg. I od kiedy winstrol bierze sie z kreatyna?

Ok, temat już nie do tego działu.

Najlepiej jakby mod to przeniósł.