Nowy ambitny skłonny do poświeceń prosi o pomoc!!

Witam serdecznie. Tydzien temu zacząłem swoja przygode z silownią. <zapoznanie sie ze sprzetem, technika jako taka itp.> sport nie jest mi obcy.. trenowalem 8 lat pilke nozną, ale ostatni rok przebimbałem. No i por wziąć sie za siebie. mam 170 wzrostu i 66 kg. zero doswiadczenia na silowni i OGROMNE CHECI I JESZCZE WIEKSZE MOTYWACJE! a to chyba najwazniejsze. Wiec chciałbym zazcac treningi na redukcje, i rzeźbe. Czy ktos byłby tak dobry i ułozył plan? jak trenowac? czy po kazdym treningu moge biegac, jeźdźic na rowerze przynajmniej godzine? do tego mowie ze chodze na basen, 2 razy w tygodniu. Błągam pomóżcie. piszcie tu wszystko co powinienem wiedziec.. jak trenowac, jakie partie najpierw i tak dalej.. ; ]

Czesc, sluchaj przy tym wztoscie i wadze napewno masz co redukowac? Jesli dysponujesz jakas fotka chetnie zerkne czy warto redukowac czy nie. Krygujesz sie ,daj znac na PW ja odpisze i odeslesz mi fotke prywatnie.


pozdrawiam

hehe uwierz ze mam. mam potezna dupe i troche brzucha... ramiona dosc spore... robie 40 pompek. niewiem czy to duzo czy nie ale napewno chce robic wiecej.

i zapomnialem ... odzywiam sie prawidłowo, zero smazonych rzeczy, zero slodyczy duzo warzyw jogurtów i owoców.. ogolnie bardzo zróżnicowanie. .. raz na jakis czas piwko xD

Zmieniony przez - MichalGda7 w dniu 2008-10-11 13:20:05