Pomoc Masa

Witam mam taka prozbe... a zarazem pytanie..od poniedzialku zaczynam cykl nitro bolonu..
moje dni treningowe..
poniedzialek-kickboxing
wtorek-silownia
srodas-kickboxing
czwartek-silownia
piatek-silownia
sobota-jeszcze nie wiem ale moze silowani
niedziela-kickboxing

moje pytanie brzmi:
na opakowaniu pisze ze nitro w dni treningowe brac wiecej a w nie treningowe mniej wiec mam brac codziennie ta wieksza dawke jak na silownie?nie jest to zaduzo? mam puszke 500G i dokupie kolejna 500g pytanie kolejne czy odrazu czaczynac cykl 2 puszki czy odczekac jakis czas?
wtorek,czwartek i piatek silownia pytanie kolejne jak rozlozyc trening partii miesnie;)..

i mala prozba ...moglby mi ktos pomoc napisac skromna dietke?

PS mam witaminy Vita-MIN czy moge je brac razem z nitro?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://aura.gaia.com/photos/2/12090/large/avatar.png

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 190

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna ,tauryna

Uprawiane inne sporty: kickboxing

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vita-min

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

500g za mało na cykl
2x 500 g - ok

dawki 25-30g dzien treningowy (siłownia) rozbite na 2 porcje
15-20g dzien nietreningowy (kick , inne) 1 lub 2 porcje

dieta? - > dzial odzywianie


ps. nie zakladaj na przyslosc tematu w dziale jak nie spełniasz jego wymogow (fotka obowiazkowa)

ok jutro dodam fotke...
bo na puszce pisze 3x dziennie..to jak jest lepiej?

2 porcje np. rano i przed treninigem
lub przed i po treningu

wystarcza
nie ma potrzeby (chyba,ze chcesz) rozdrabniac sie na 3 porcje
zdjecia juz nie musisz dawac, po prostu na przyszlosc jak zalozysz temat w dziale 'cykle i rozpiski' musisz o tym pamietac

a jak rozlozycz trening na silowni? na wtorek,czwartek i piatek?