Trening wzorowany na FWB SPRAWDZCIE!

Siemano pytalem sie wczesniej o trening i jeden z was ekspertow doradzil mi cos takiego:
przysiad ze sztanga 3*10
wiosłowanie hantlem 3*10
MC 3*10
wyciskanie na lawce lezac 3*10
wyciskanie hantli w gore siedzac 3*10
MAXA w serii obnizyc do 60-70% i co tydzien w gore 2,5-5 kilo tylko ze jak wezme 2,5 kilo wiecej na klate to nic nie czuje a jak na wyciskanie hantlami w gore to nie moge zrobic.Pomozcie
Co o tym myslicie ?? bo przeczytalem ze powinienem robic duzo serii po malo powtorzen i nie wiem co rboic

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa masa masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga obciazenie sztangielki

Dieta: jest wysoko weglowodanowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mooze beda

Zmieniony przez - ALX w dniu 2008-10-09 23:23:18

generalnie jest ok przy czym dałbym zamiennie na kolejnych treningach martwy ciąg z przysiadem nie łączył ich na jednym treningu bo to dla prostowników duże obciążenie i jeszcze 3 razyw tygodniu

pozdro

ale jak z ta progresja ciezaru co tydzien

najlepiej by było z treningu na trening ale szybko się skończy progres

daj tygodniową ok 5% powinno być ok

pozdro