przysiad ze sztanga 3*10
wiosłowanie hantlem 3*10
MC 3*10
wyciskanie na lawce lezac 3*10
wyciskanie hantli w gore siedzac 3*10
MAXA w serii obnizyc do 60-70% i co tydzien w gore 2,5-5 kilo tylko ze jak wezme 2,5 kilo wiecej na klate to nic nie czuje a jak na wyciskanie hantlami w gore to nie moge zrobic.Pomozcie
Co o tym myslicie ?? bo przeczytalem ze powinienem robic duzo serii po malo powtorzen i nie wiem co rboic
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa masa masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga obciazenie sztangielki
Dieta: jest wysoko weglowodanowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mooze beda
Zmieniony przez - ALX w dniu 2008-10-09 23:23:18