Efekt jojo

powinno byc ok jak jest dieta i pozniej sie z jakichs powodow objadac na potege nie zaczniesz

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-10-09 18:58:02

Z objadaniem nie będzie problemów, ponieważ bardzo się pilnuję. Czy jak skończę stosować reduktor i zrobię sobie 1 tygodniwą przerwę mogę zacząć brać kreatynę?

Efekt jojo występuje, gdy nie ma sie ODPOWIEDNIEJ diety bądź się głoduje, a następnie wraca sie do nawyków z przed 'redukcji'.
Same tabletki potęgują tylko działanie diety, która jest najważniejsza. A co do kreatyny to napisz coś więcej o sobie, staż wiek itd. uzupełnij profil

Wiek 16
Wzrost185
waga ok 78
cwiczę 2 miesiące
Dieta

Dni treningowe : koktil rano i 30 min przed treningiem (caly banan, dwa surowe jaja kurze, pol twarogu chudego, dwa jogurty homogenizowane naturalne, koniecznie bezsmakowe + troche mleka i to wszystko w mixerze miksuje)
nie treningowe : rano i wieczorem koktail
Dieta :

wszystko gotowane najczesciej ryz + jakas surówka (groch i marchew)

duzo owoców banany jabłka itp.

obiad najczesciej ryz lub kasza, na to jogurt naturalny i jakies mieso gotowane, np. piers z kurczaka, bez przypraw!!


Zmieniony przez - prezes508 w dniu 2008-10-09 20:34:18

na banany uwazaj. a gdzie kolacja w tej diecie;? ogolnie uwazaj na owocce bo maja fruktoze.

Z autopsji mogę Ci poradzić abyś wpierw rozpisał dobrze trening i dietę + witaminy/winerały/uzupełnienia niedoborów a potem brał się za spalacze. Same spalacze skutkują tym ,że się nie potrafi dobrze jeść i jest efekt jojo. Tak się tylko wydaje ,że jak dodasz warzywa i twaróg to już masz dietę

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-09 22:16:45