alien180/ DZIENNIK/ Maxymalna redukcja - maxymalne wyzwanie

Wychodzi mi ze zwkłych obliczeń że potrzebuje dziennie 3200 kalori,, biorąc pod uwagę trening trwający 1,5 godziny. W tej chwili tzn. do poniedziałku mam dietę opartą na 2800 kcal a od poniedziałku 2500 i w kolejnym miesiącu być może zmiejsze...może nawet wczesniej jeśli obwody nie będą sie zmiejszać.

Napisze tak :)
Przy starcie miałem podobne wymiary i przy średniej diecie i dobrym treningu ( zawsze na siłce daje z siebie min . 90% ) od lipca poszło ~6,5kg ;)
Co do treningu to z dupy strasznie
I z diety bym ten jogurt wy***ał ( chyba ? )
Także zycze powodzenia i wytrwałości


Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-09-26 19:18:02

Aktualnie niestety nie ma internetu na mieszkaniu...uzupełnie braki dopiero w środę.

Pozdrawiam!

Witam wszystkich!
Nareszcie mam internet i na bieżąco mogę relcjonować moje załozenia treningowe oraz żywieniowe jak narazie wszystko idzie zgodnie z planem i jest naprawdę dobrze. Trening zostanie dzisiaj troszzeczkę zmodyfikowany pod względem ćwiczeń na poszczegolne dni i technik treningowych...zamierzam bowiem zmienić liczbę serii i powtórzeń w co niektórych ćwiczeniach. poprawiony i ostateczny przedstawię wieczorem, po przyjściu z treningu.

Policz jeszcze raz makroskladniki diety, bo mi tam wychodzi wiecej niz 2500. Dokladnie nie liczylem. Niepasuje mi na 100% posilek IV.



Zmieniony przez - callao w dniu 2008-10-01 15:17:01

Witam wszysrtkich po przerwie nie pisałem na bieżąco bp miałem problemy związane z przeprowadzką. Zasadniczo trenningu poprawionego na 100% nie mam ale przedstawię go tutaj i licze na pomoc

Druga sprawa najbradziej mnie ciesząca obwody się zmiejszają do założenia tematu i dnia 25.09.2008 schudłem i to na oko podobno wiele bo mówili mi tak znajomi nie wierzyłem i pomierzyłem się dzisiaj...faktycznie w łapie 36 było 35 pas -2 klata -3 cm biodra - 2cm łydka -1 cm w dół waga w tej chwili 89 kg.

W opniedziałek pomoże mi poprawić plan instruktor i napewno go zaraz wrzuce. Jeli chodzi o ten IV posiłek to mógł wkraść się błąd ale u mnie w dzienniku wszystko OK!

Pozdrawiam!

No to przebiles 'magiczne 90' !

powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-04 08:35:49

Właśnie spoko bo 90 przebita ale najlesze to że sam widze więcej wałeczków się pojawiło na brzuchu...i te cholerne rozstepy nawet powyżej lini pępka... ;-( ale nic...coś za coś

HM... troszeczkę jest do zrzucenia ale będzie dobrze jeśli tylko będziesz sumienny w tym co wykonujesz.

Wytrwałości.

Dziś już nareszcie jestem po....strasznie zmęczony jestem...jakiś taki śpiący nawet kawka poranna nie działa jak zawsze :/ Rozmyslam właśnie nad kupnem jakiś fajnych supli... np. Kreatynke Olimpa...w blistrach tanio do tego thermo speeda i jakieś witaminki Co o takim zestawiku myślicie na redukcji? Dobre czy raczej sam spalacz i BCAA ?