Jaka odżywka proszę o pomoc.

Witam.
Mam 17lat. Wyciskam 100kg.
Do końca roku chciał bym dojść do ok. 120kg.
Więc jakie odżywki proponujecie bym doszedł do 120kg.

napisz coś więcej o sobie. jaka dieta, staż itp uzupelnij profil

ok uzupełniony ;)

jakie suple juz brales? ile masz kasy na odzywki? czy dieta ma jakies braki ktore powinienes uzupelnic?

Czesc, napisz moze na jkich cyklach juz byles, bo ci zaraz z mono wyjada.

widze, że diety brak... a to błąd... bo jak bedziesz miał dobrą diete to suplementy nie potrzebne.
Jeżeli chodzi o siłe to trening typowo siłowy..Poszukaj :)

I radze popracować nad resztą wyników, bo np. barków za silnych nie masz, a one też biorą udział w wyciskaniu na płaskiej.

zażywałem jabłczan kreatyny tylko jak narazie.

bez diety zapewne nie wiele dał, ja na jabłczanie zrobiłem 17 kg w 5 tygodni na płaskiej.

Zrób sobie dobry trening siłowy. Dopnij diete na ostatni guzik. A później pomyśl o innym wspomaganiu typu kreatyna.
Pzdr

JTW

czy zamiast kreatyny mógł by być nitrobolon II ?

1krok ULOZ DIETE
2krok TRENING TYPOWO SILOWY NP 5X5
3krok WROC DO DZIALU W CELU DOBRANIA SUPLEMENTACJI