pomoc w ulozeniu planu na klatke

moj max na klatke to 68 kg. Cwicze juz 2 miesiace,moj plan wygladal tak :
wyciskanie na plasko 10*30 kg; 10*40kg; 10*50kg; 3*60kg; 9*50kg
wyciskanie na skosie w gore (45^) 10*30 kg; 10*40kg; 10*30kg; 10*30kg
rozpietki na skosie w gore(30^) 10*9kg (i tak 4 razy)

prosze o poprawienie bledow i rozpisanie ciezarow,moj cel to ogolny rozwoj,chce cwiczyc 2 razy w tygodniu,ten grugi trening bedzie lzejszy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 174

Cel treningowy: ogolny rozwoj

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka prosta/skos

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Po pierwsze to albo cale cialo albo w cale, jesli klatka 2x w tyg to cale cialo tak samo, bo sama klatka 2x w tyg nie ma sensu przy twoim stazu. Split partia 2x w tygodniu ---> spis tematow w dziale, tam znajdziesz ten trening.

Proponuję FBW.

aha i...

Cwicze juz 2 miesiace

Nie "już" tylko "dopiero" .

cwicze cale cialo,problem z ulozeniem planu mam tylko na klatke ;)