jakie suplementy po przerwie w treningach

Zwracam się z pytaniem o suplementy: jakie i jakich firm brać po przerwie w treningach. Obecnie po długiej przerwie ćwiczę już trzeci miesiąc siła już nie rośnie jak na początku i w ciągu dnia chodzę zmęczony. Staż z siłownią mam długi ok 8 lat z wieloma długimi przerwami(nawet rok), wcześniej sporadycznie brałem suplementy można liczyć na palcach jednej ręki - jechałem na sucho.
Zależało by mi na sile i suchej masie mięśniowej.
Z góry dziękuje

dieta+trening+regeneracja do tego kreatyna, witaminy i mozesz jeszcze dolozyc zma.

zestaw witamin olimpa cały czas zażywam, kreatynę zamówiłem, ale z zma nie miałem czynienia.
ok dzięki

to zma to jakieś hormony roślinne , co to takiego?

Nie to jest Magnez , Cynk i Witamina B6

Po Magnezie Powinneś lepiej Spać , Cynk Pomaga jesli masz niedobory go w organizmie podnieść poziom Testosteronu a witamina b6 wspomaga wchłanianie magnezu.

Tribulusy to ekstarkty roslinne

,,,może poprostu za ostro zacząłes trenować nie dając zbyt wielkich szans organizmowi na długofalowa adaptację- no i przyszło przetrenowanie...

staż treningowy masz dośc spory- choc to i tak nie zabezpiecza nas w 100%- to jednak od tej strony nie powinno byc źle.

staraj sie o dobre odżywianie, odzywki, suple także jesli będa potrzebne to i będa pomocne- radziłbym jednak wnikliwiej analizowac trening wraz z jego obciązeniami na codzień, dietę, ew. wspomaganie suplementacyjne.