Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
741
Jak ćwiczyć aby dobrze podciągać się na drążku a przy okazji spalać tkankę tłuszczową.
Wiek 17lat
Wzrost 187cm
Waga 95 kg
Odżywki brak
Proszę o jakiś plan ćwiczeń który by zwiększał siłę mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu na siłowni.
Z góry dziękuje za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 95
Wzrost: 187
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: bark
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas -rozpiętki , ćwiczenia nóg pleców i klaty oraz steper
hantle
ławeczki łamana i prosta
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Aby być lepszym w podciąganiu się na drążku ćwicz... podciąganie się na drążku
Napisz o jakie podciąganie chodzi. Nachwyt? Podchwyt? Szeroko? Wąsko? Ile razy dasz radę się tak podciągnąć?
Tłuszcz to już zagadnienie z dziedziny "dieta" Możesz dodać aeroby. Nikt nie broni poprawiać wyników siłowych (zwłaszcza wytrzymałościowych) przy jednoczesnej tak jakby redukcji.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
7
Napisanych postów
286
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1927
Podciaganie podchwytem- biceps, przedramie dol, nachwytem, biceps, przedramie gora, szerokim nachwytem plecy, przedramiona, barki i wszedzie triceps. Ogolnie cale ramiona i plecy. Podciagaj sie roznymi sposobami, a najlepiej jak mowi kolega wklej jakis plan.
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Aha, więc to chodzi o przygotowanie pod jakiś egzamin :> Cóż, jeżeli chodzi o bieganie to nie wiem za bardzo jak dokładnie to trenować ale nie sądzę, by to przeszkadzało w podciąganiu.
Co do samego podciągania, to napisz ile razy dasz radę się podciągnąć. Wtedy coś się poradzi
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti