Czy uda mi się Zrobić bic. Czytaj.

Witam , mam w bicepsie ok 32. czy uda mi się z niego zrobic 40 , na czysto w 8 miesiecy ?Czy macie do polecenia jakis ciekawy trening na mase bicepsa ?

Taka rada poczytaj a później załóż temat jest tu multum na ten temat

Jednego bicepsa?

Nie uda Ci sie

Moze napisalbys cos o sobie wiecej? pozatym zapewne twoj staz treningowy = 0 a wiec nieuda Ci sie niestety:(

Ja rok temu zacząłem chodzić na siłke.... Cały rok trenowałem ( może jakaś mała przerwa (czyt. Boże Narodz. sylwet... Może tydzień choroby.... no i teraz wakacje 1 miech.... Tak to cały czas regularny trening). Zanim zacząłem chodzić miałem w łapie max 27cm a teraz po roku mam 33/34cm. Od początku września mam nowy trening ( 5 dni. Tylko zastanawiam się czy to nie za dużo....ale o to zapytam się w innym bardziej pasującym wątku.
Nie brałem żadnych supli, żadnej super diety.... po prostu przykładałem się do ćwiczeń i przez jeden rok poszło 7cm. Rok minął bardzo szybko i nie żałuję że zdecydowałem się pewnego dnia zajrzeć na siłke. Wiek- prawie 15 lat skończone. wzrost ok 176... Waga obecna 63kg

w 2 miechy 2 cm wbiłem , mam 16 lat , ok 178cm wzrostu waze ok. 62kg
staz na silce 2 miechy , 5 razy w tyg trneuje na silce .

5 razy w tyg na siłkę?

Co Ty tam robisz?


Czytasz biG Melons?


Wklej swój plan




pozdro

Ja?? Ja ten plan mam od miesiąca. Taki sobie ustaliłem żeby zobaczyć co będzie.
Pn.
Plecy, Bic ( nie będę pisał ćwiczeń)
Wt.
Klata tric.
Śr. Barki, brzuch, nogi... ( w inne dni też trochę robię tak między seriami)
Czw. Plecy, bic
Pt. Klata, tric
Chciałem mieć intensywny to ułożyłem 5x w tygodniu. Prędzej miałem 3 razy w tygodniu.
Po poniedziałku nic mi nie przeszkadza żeby zrobić klatę, a w środę mam lekkie zakwasy klaty, ale to też nie przeszkadza ( przynajmniej trochę rozruszam klatkę) W czw. Jeszcze ciut czuję zakwasy, ale w pt spokojnie mogę robić. Tak samo z plecami.

Trochę się źle wyraziłem- w inne dni to też nogi i brzuch robię (żeby nie było że barki 5x w tygodniu ćwiczę).

Dupny ten twoj trening. Uloz inny - najlepiej poszukaj w postach podwieszonych