[art] Plany treningów i ćwiczenia z piłką (swiss ball) i hantelkami nie tylko

swietny artykul
we wznosach bioder, na samym koncu mozna jeszcze wyprostowac jedna noge w gore, a przy tym turlaniu pilki pod siebie, robilam tez kiedys taka wersje ze nogi opieraja sie na samych palcach stop, lub nogi turlajac pilke pod siebie pozostaja wyprostowane ;) taki hardcorek lekki ale da sie zrobic

Super!
Dzięki obrazkom zrozumiałam na czym polegają niektóre te ćwiczenia bez piłek

Super art Obli, dodaje do mapy działu.

Super atykul,

Obli, mam pytanie...
Czy podczas wyciskania płasko na piłce nie masz wrażenia, że piłka ogranicza zakres ruchu, tj. pełne rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej?

tak, ogranicza , nie jest to taki sam ruch jak na laweczce gdzie mozesz zejść z lokciami poniżej ciała, ale bardziej jak na płaskiej podłodze, i lepiej robic wolno, bo jak zaczynasz robic szybciej to używasz piłki jako trampoliny dla łokci

Wszystko na piłce muszę, póki co, robic wolno, ponieważ łatwo tracę równowagę.
Podobają mi się takie ćwiczenia domowe.
Kupiłam sztangielki regulowane i mam teraz "mini siłkę" w domu dla urozmaicenia.
Zaczęłam robić pierwszy plan dla średniozaawansowanych.
Rewelacja!

Dzięki

P.S. Tylko właśnie podczas wyciskania bardziej od klatki czułam pracę przednich aktonów mięśni naramiennych, dlatego dodatkowo zrobiłam rozpiętki

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-10-01 23:21:49

dla mnie na klatkę to najlepsze sa pompki,

No właśnie zapomniałam o zdjęciu pompek z nogami na piłce, ale myślę, ze każdy wie o co chodzi, jak pstryknę to dorzucę

Mera, a na brzuszek "korkociag" próbowałaś, polecam , najlepiej oprzec sobie ta dolna nogę o ścianę na początek, bo mozna niezle poleciec

Wstyd się przyznać, ale nie daję rady się utrzymać na piłce